为什么培养孩子的情商很重要？

为什么培养孩子的情商很重要？

几年来，我一直在为7-14岁的孩子开设每周一次的心理学课程。在课堂上，我会鼓励他们思考，让他们认同自己的想法，并勇敢地表达出来。同时，我也教孩子考虑别人的想法和感受。结果往往出人意料——没想到这些孩子嘴里会说出一些强烈的自我意识表达:

上课感觉很难受。我担心我会落在所有其他学生后面。

我讨厌父亲不肯花时间帮我做作业。我都不想再好好学习了。

我讨厌朋友不和我玩游戏。我大喊大叫，结果我和他们的关系变得更糟了。

我们往往认为孩子并没有那么复杂，他们还没有能力处理和理解复杂的情绪。我们认为，回避那些不愉快的话题是为了保护他们。但是我想告诉你一个事实，孩子的吸收和学习能力远远超出我们的想象。一旦孩子会使用语言，他们就能认识到自己内心的感受，并与他人交流自己的感受。在一个充满信任和包容的环境中，大多数孩子都能自由表达自己的感受，同时也会很快对同龄人产生同理心。

随着大脑的快速发展，所有的孩子都会根据自己的情感经历不断地关注、反思、尝试，甚至形成自己独特的观点。这让我不禁思考:为什么我们给孩子提供了各种各样的教育(包括教他们如何拼写和刷牙)，却不能给他们提供能大大提高生活质量的情感教育？

当你教孩子情商的时候，包括如何认知孩子的感受，了解情绪从何而来，学习如何处理情绪，其实你是在教他们人生成功最重要的能力。研究证明，情商可以“预测超过54%的影响成功的变量(如人际关系、效能、健康、生活质量)”。另有数据显示，“情商高的青少年学习成绩更好，更愿意学习，也能做出更健康的选择”。

在今年的智慧2.0大会上，耶鲁大学情商研究中心的MarcBrackett博士详细阐述了教孩子理解情绪的重要性，这让我深受鼓舞。该研究中心开发了可应用于学校的尺子项目。标尺指:

认识自己和他人的情绪

理解理解情绪的前因后果

标注精准标注情绪

表达恰当地表达情感

[/h 调节有效调节情绪

该计划已被证明可以提高学生的情商、社交能力、学习效率、学习成绩、领导力和注意力，同时还可以减少因同学间的欺凌行为而导致的焦虑和抑郁。RULER为学生和教师创造了一个全面、积极、健康的教学和学习环境。

RULER的五项原则在很多方面与情商之父丹尼尔·戈曼在《情商——为什么情商比智商更重要》一书中提到的情商五要素是一致的。你将会看到这些元素在个人成功和幸福中扮演的角色。

自我意识:了解自己的情绪；

自我调节:能够调节和控制我们对情绪的反应；

自我激励:清楚地知道生活中重要的事情；

共情:理解他人的情绪；

社交能力:建立社交关系的能力。

作为父母，如果我们不能用健康的方式处理自己的情绪，那么我们就很难教会孩子处理情绪。所以，改变必须从自己做起。幸运的是，在人生的任何阶段，我们都可以学习情商的这五个要素。有许多工具和技术可以帮助我们识别和理解自己和他人的情绪。整个过程会从认同开始，因为只有知道自己在哪里，才能去自己想去的地方。

如果我们承认情绪对我们生活的深刻影响，那么我们就会对自我认知和心理健康产生新的态度。我们可以问一些影响深远的问题，比如，我们可以设计什么样的项目来提高后代的情商？

可以先从正念开始。实践证明，正念练习可以减轻儿童的压力、抑郁和焦虑症状。还可以增加大脑皮层灰质的密度，而这恰好与情绪调节有关。另一项针对青少年的研究表明，可以增加正念的瑜伽也可以提高学生的情绪调节能力。

在理论层面，我们可以通过和学校合作，比如实施RULER这样的项目，来提高年轻一代的情商。在实践中，父母、老师、朋友和监护人应该鼓励孩子勇敢地表达自己的感情。正如《由内而外的教育》的作者丹尼尔·西格尔经常提到的，“说出你的情绪，你就能驯服它们”。

孩子会逐渐发现，当他们给自己的情绪贴上标签的时候，他们是可以控制情绪的。我们也可以多谈谈自己的感受，诚实而直接地面对自己难过、愤怒甚至害怕的时刻。

当我们没有在孩子面前隐藏自己的情绪，从而导致情绪发作的时候，我们需要反思自己，尽力修复已经给自己的情绪带来的伤害。通过这些方式，我们会创造一个环境，让孩子不断了解自己的情绪和经历。这种能力不仅有助于他们在生活中取得成功，还会给他们带来长期的幸福。