3岁宝宝长高食谱 三岁宝宝长高营养美味食谱大全

3岁宝宝长高食谱三岁宝宝长高营养美味食谱大全 3岁宝宝长高食谱一豌豆肉丝粥

1。成分:

白米饭100g，猪肉90g，虾60g，豌豆120g，胡萝卜20g，芹菜1根，葱2根，油10g，酱油2g，盐2g，味精1g，黑胡椒2g。

2。练习:

(1)将白米、虾、猪肉、豌豆、胡萝卜、洋葱、芹菜洗净；猪肉切丝；胡萝卜切丁；将洋葱和芹菜切碎。

(2)油热后放入葱花和猪肉炒香，再放入少许酱油翻炒入味；然后加入白米饭、胡萝卜、豌豆翻炒几下。

(3)锅中加入清水。米饭煮透后，倒入虾仁；加入芹菜、盐、味精、黑胡椒即可食用。

### 3岁宝宝长高食谱二猪肝菠菜粥

1。成分:

猪肝，菠菜，泰国香米，橄榄油，盐。

2。练习:

(1)将泰国香米用清水浸泡2小时左右。猪肝洗净，用清水浸泡3小时左右，期间不断更换清水。

(2)菠菜洗净，焯一下，切碎。

(3)将泡好的大米放入砂锅中，一次性加足水。将米饭煮至粘稠，放入猪肝，煮至猪肝熟透，放入菠菜，加适量盐煮开，关火。

### 3岁宝宝长高食谱三虾皮碎菜蛋羹

1。成分:

虾皮5g，大白菜50g，鸡蛋1个，盐。

2。练习:

(1)虾皮洗净，用温水浸泡，切块；大白菜洗净，略烫，切块。

(2)鸡蛋打散，与虾皮、菜末混合，少加水，加少许调料，入锅蒸或微波炉加热3-5分钟。

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