有助于宝宝恢复视力的食物有哪些

有助于宝宝恢复视力的食物有哪些

现在的孩子眼睛健康问题越来越严重，尤其是近视。那么宝宝视力不好怎么办？你知道哪些食物可以帮助宝宝恢复视力吗？让我们来看看！

电视、手机、电脑、iPad、kindle等电子产品正在占据我们的生活，尤其是对缺乏控制力的孩子。一旦拿到手就不舍得放手，导致视力不好。他们上学前戴眼镜。

对于所有的宝贝爸爸妈妈来说，最头疼的就是让孩子少玩甚至远离电子产品。他们总是唠叨孩子远离屏幕，少花时间玩，却忽视了饮食的调整。

所以今天娇妈给家长们分享了一些有助于孩子视力保护的食物，让孩子多吃！

眼干吃荠菜

荠菜又名野生荠菜、地菜、护草、鸡心菜，生长于田间、路边、庭院，具有清肝明目、清热止血、利尿消肿的功效。因此被称为“春菜”，是春菜的首选。

孩子花太多时间看书、看电视、玩手机，容易导致眼睛干涩，而荠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙、铁等微量元素。孩子多吃荠菜，有助于缓解眼睛干涩不适，还能预防干眼症。

荠菜的吃法多种多样，可以炒，可以煮，可以包饺子。味道清新独特。

荠菜性寒，不适合脾胃虚弱的孩子，尤其是腹泻、大便不成形的孩子。

吃菠菜眼睛明亮

菠菜又名波斯菜、红根菜、鹦鹉菜，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、钾、镁等微量元素，以及辅酶Q10等。它被誉为蔬菜中的“营养模范生”。

除了上述营养价值，菠菜也是叶黄素的最佳来源之一。叶黄素对预防眼睛老化引起的视网膜黄斑变性非常有效，对预防白内障也有帮助。

此外，菠菜中的钙、钾、镁等微量元素有助于提高儿童眼部肌肉的弹性，使儿童在用眼时促进眼球的活动，减少近视的发生，使眼睛更加明亮。

菠菜的吃法很多，凉拌、煮汤、炒菜、配肉菜都可以。颜色深绿、根红的菠菜是首选。

胃寒、脾胃虚弱、腹泻的孩子不宜多吃，最好不吃。

眼睛很累的吃红薯

红薯，又名地瓜、地瓜、地瓜等。，是一种营养全面丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2等微量元素和八种氨基酸。

孩子眼睛感觉疲劳，是身体内脏器官衰退老化的表现。红薯具有补气生津、补中养血的作用，能增强肝肾功能，使眼睛恢复最佳舒适状态。

红薯的吃法多种多样。可以煮成粥，做成饼，也可以溶解在牛奶、豆浆等乳制品中饮用。

凉性红薯容易导致胃和腹部尽量少吃；红薯中有很多加工食品，但加工时会加入明矾，不宜过多食用；红薯含有“气化酶”，最好不要一次吃太多。配意大利面更好。

眼睛老化吃蛋黄

蛋黄富含中性脂肪、胆固醇和卵磷脂。很多人被胆固醇吓到所以经常不敢吃蛋黄，但其实蛋黄中还含有丰富的叶黄素、玉米黄质、钙、铁、磷等微量元素。适当的饮食有助于孩子的身体发育。

蛋黄中的叶黄素和玉米黄质具有很强的抗氧化作用。对于儿童眼睛来说，可以有效抵御太阳紫外线对视网膜的伤害，避免眼睛过早衰老，预防白内障、黄斑变性等眼部疾病。

很多孩子不爱吃蛋黄，家长可以尝试把它做成蛋黄水、蛋羹、蛋黄糊、蒸蛋黄给孩子吃。它与牛奶，豆奶和其他乳制品一起使用效果更好。

胃功能不全、皮肤生疮化脓、哮喘的孩子尽量不要吃蛋黄。

普通眼睛需要吃黄玉米

玉米，又称蒸玉米、蒸玉米、珍珠米等。，具有全面的营养成分，富含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、E、谷甾醇、卵磷脂、赖氨酸等微量元素。，而黄玉米是孩子吃的首选。

当儿童用眼过度，导致黄斑变性，视力下降时，黄玉米中的叶黄素和玉米黄质具有良好的抗氧化作用，能有效吸收进入眼睛的有害物质，保护视网膜黄斑的健康。

玉米一般是煮玉米炖汤吃。家长也可以尝试做玉米沙拉、玉米蛋糕、牛奶玉米饼，都非常适合孩子吃。

消化系统不健全的宝宝和免疫力低下的孩子尽量不要吃玉米。

吃胡萝卜治夜盲症

胡萝卜又名胡萝卜、甘浔，是一种质脆、味美、营养丰富的家常菜。有“小人参”之称。它富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

尤其是胡萝卜中的β-胡萝卜素，就像大自然赐予的天然眼药水一样，有助于滋润孩子的角膜，保持角膜的透明度，保护眼晶体的纤维部分不受损伤。

丰富的维生素A也能有效治疗夜盲症。如果孩子在黑暗的地方看不清楚，多给他胡萝卜就对了！

胡萝卜的吃法也有很多种。凉拌胡萝卜丝、干胡萝卜丝、胡萝卜炒韭菜、炸鸡等。都是不错的选择。

贫血、营养不良、经常感冒、抵抗力差、便秘的孩子尽量少吃胡萝卜。

吃蓝莓可以改善视力

蓝莓，又名土司、地果、郭龙等。，淡而香，酸甜可口，为鲜食佳品。蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、花青素、熊果苷、蛋白质、花青素以及钾、铁、锌、钙等微量元素。

尤其是大量的花青素可以促进儿童视网膜细胞中视紫红质的再生，使高度近视和视网膜脱离得到很好的改善。是保护和提高视力的最佳水果，让孩子多吃！

蓝莓常见的吃法主要是蓝莓酱，但家长在选择蓝莓酱时要注意选择零添加、生产日期在三天以内的蓝莓酱。

除此之外，自制的蓝莓山药、蓝莓饼干、蓝莓蛋糕都能让孩子爱上吃蓝莓。

消化不好，经常拉肚子的孩子尽量少吃。蓝莓虽然好，但是一次只能吃10-20个。忌多吃！

虽然这七种食物可以帮助孩子保护视力，但是你们这些珍贵的爸爸妈妈也不能让孩子过度用眼啊！

该少玩的手机还是要没收。多看绿植，睡眠充足不熬夜，饮食合理，是让孩子告别眼镜的最好方法！