宝宝冬天要午睡吗

冬季宝宝需要睡午觉吗 冬季宝宝需要睡午觉吗

冬天宝宝需要午睡，养成良好的生活模式。但如果孩子不喜欢午睡，只要睡眠质量好，睡眠时间充足，可以不睡午觉。

具体分析:

只要睡眠质量好，睡眠总时间足够(0到半岁16小时，半岁到2岁14小时，2到4岁11-12小时，5到9岁10小时左右)，对生长激素的分泌不会有太大影响，所以家长不必要求孩子午睡。

如果睡不好，需要适当调整。当然，也有少部分孩子属于睡眠需求较少的那一类。他们从婴儿期开始可能只睡八九个小时，这种情况没必要强迫他午睡。

### 宝宝午睡有什么好处

1。增强记忆力

孩子的短时记忆是有限的。午睡可以巩固和加强大脑的记忆，帮助孩子将最近的经历转化为长期记忆。另外，如果白天没有得到适当的休息，劳累的孩子可能会降低注意力、口头表达能力、抽象思维能力等等。

2。提高免疫力

无论白天是否午睡，孩子晚上的睡眠时间都差不多(也就是说，即使白天不午睡，也无法弥补晚上失去的睡眠)。睡眠不足容易使孩子过度疲劳、易怒和多动。还会降低免疫力，增加孩子发展成肥胖儿童的几率。

3。保护你的心脏

研究表明，每天午睡30分钟，可以使体内激素分泌更加平衡，心血管疾病的发病率也可以降低30%。午睡可以缓解心血管系统，保护心脏。

4。改善你的情绪

如果孩子有什么不适，他会马上表现出来，发脾气，哭闹等。，而午睡可以缓解他的紧张情绪，改善他的心情，缓解他的压力。并不是说孩子一哭就上床睡觉，而是说孩子醒来后，情绪会得到很好的调整。

### 宝宝午睡多久合适

宝宝午睡三十分钟比较合适。

对于两岁前的孩子来说，每天要睡12个小时以上。在父母的帮助下，两岁前的孩子可以养成良好的生物钟，比如:晚上10点睡到第二天早上9点，中午1点睡到3点左右。

这样既满足了孩子成长所需的睡眠时间，又有助于孩子养成良好的生物钟；对于2~4岁的孩子来说，每天的睡眠时间大约是10~12小时，所以家长也缩短了孩子晚上和中午的睡眠时间。

### 宝宝午睡的注意事项

1。中午不要吃太多。我们成年人也有这种经历。如果你吃得太多，就很难入睡。

2。午饭后稍微运动一下，身体有一种疲劳的感觉，可以让孩子更好的入睡。

3。孩子们通常通过模仿来学习。家长可以自己午睡，让孩子模仿大人午睡。