头伏吃什么养生

头伏吃什么对身体好 绿豆

绿豆解暑祛湿的功效大家应该都知道吧。绿豆性凉味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。

对于三伏日晒引起皮肤瘙痒或起红疹的人，吃绿豆可以缓解症状。

但需要注意的是，有四肢无力、腹泻等症状的老人和小孩不宜食用。

### 莲子

入睡后多吃莲子可以祛火。炎热的天气心脏最脆弱，暑气逼人，容易烦躁难过。

莲子芯虽然味苦，但能清心降火，降血压。适用于体质虚弱、心悸、失眠多梦者。

但大便干燥、腹胀者最好少吃。

### 绿茶

三伏天的午后，喝一杯绿茶，不仅能清热解暑，还能解毒止渴。

另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾，提高身体的抗热能力。

需要注意的是，绿茶性寒，肠胃不好的人容易胀气。

### 生姜

“冬吃萝卜夏吃姜”生姜有温补的作用。生姜性温，有散寒发汗、化痰止咳的作用。三伏天可以适当吃点姜。

既能补充体内阳气不足，又能帮助身体散阳解毒。

### 红豆

红豆的祛湿功效应该大家都知道。红豆含有大量的皂角苷，可以帮助利尿。

利尿，解毒，清热，这些都是红豆的功效和作用。三伏天可以加点红豆帮助身体祛湿。

### 冬瓜

适用于热烦、小便不利、咳喘、高血压患者。脾胃虚弱、肾虚的人要少吃。

### 苦瓜

苦瓜具有增进食欲、健脾和胃、帮助消化、促进血液循环、舒张血管的功效。

但不宜过量食用，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

### 黄瓜

提神醒脑，清热解暑，增进食欲。脾胃虚寒引起的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃。