钙片什么时间吃最好？一定要知道

钙片什么时间吃最好？一定要知道 钙片什么时间吃最好

1。最佳时间:

睡前，两餐之间。晚饭后最好休息半小时再睡觉，因为血钙浓度在后半夜和早上最低，最适合补钙。

2。原因分析:

在一日三餐的饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙。当机体通过钙调节机制将钙从尿中排出时，可以随时从食物中补充血液，维持血钙水平。到了晚上，人体不再进食，但尿液会照常形成，血液中的一些钙不断进入尿液，所以为了维持正常的血钙水平，人体不得不动用钙池，也就是骨骼中的钙。睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用。此外，钙有镇静作用，可以帮助睡眠。

3。小贴士:

晚餐不要吃得太晚，以免泌尿系统结石。

### 钙片什么时间吃最好孕妇吃钙片最佳时间

1。整个孕期，孕前补钙效果最好。

一般情况下，建议女性在怀孕前四个月开始补钙。此时他们的身体状况正处于最佳时期，非常适合钙的吸收，有利于身体所需营养物质的转化。

2。在四季中，春天最利于钙的吸收。

一年四季，春天气温适宜，身体处于觉醒状态。而且春天的气温不高不低，人的心情普遍比较放松。这些因素使得钙更适合吸收。

3。在一天的时间里，夜晚最有利于钙的吸收。

晚上身体一般处于放松状态，各种机能逐渐稳定。没有了白天的浮躁和枯燥，这种状态最有利于钙的吸收。

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