两岁宝宝补充维生素吃什么好

宝宝补充维生素E吃什么好 鱼类

鱼含有大量的n-3多不饱和脂肪酸，有利于宝宝大脑的发育。此外，它还含有丰富的维生素E和硒，对不饱和脂肪酸有很好的保护作用。

推荐:

金枪鱼:金枪鱼是一种深海鱼，含有大量的n-3多不饱和脂肪酸，有利于宝宝大脑的发育。此外，它还含有丰富的维生素E和硒，对不饱和脂肪酸有很好的保护作用。

鳕鱼:鳕鱼营养丰富，富含n-3多不饱和脂肪酸，对宝宝的神经系统发育极为有益。鳕鱼味道很好，是宝宝补充不饱和脂肪酸的好选择。

### 核桃

核桃含有丰富的亚油酸和亚麻酸，并含有多种维生素，以及钙、磷、铁、锌、锰、铬等人体必需的营养物质，宝宝可以磨碎食用。

### 花生

花生富含亚油酸和亚麻酸，并含有多种维生素、卵磷脂和蛋白质，能帮助宝宝大脑发育。

但是，不适合宝宝吃整个花生，因为可能会误食进入宝宝的气管。

### 芝麻

芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、维生素和多种矿物质，是宝宝大脑发育和身体代谢所必需的营养物质。

推荐:香油

植物油是维生素E的最佳食物来源，富含维生素E的食物有芝麻、核桃、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、生菜等。

### 富含维生素E的食物种类

富含维生素E的食物有:

小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、莴笋叶、柑橘皮含量也很丰富，几乎所有的绿叶蔬菜都含有维生素E；

牛奶、鸡蛋、鱼肝油也有一定含量的维生素E；

肉类鱼类、水果等非绿叶蔬菜等动物性食物，维生素E含量很少。

莴苣、卷心菜、花椰菜等。富含维生素e的蔬菜有芹菜、辣椒、西红柿等。

此外，大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝脏、蛋黄、奶油、玉米和黄绿色蔬菜都富含维生素e。