宝宝适合吃的海鲜

秋季宝宝能吃哪些海鲜 牡蛎

营养价值:

牡蛎富含omega-3脂肪酸、铁、糖原、牛磺酸、九种必需氨基酸、维生素A、B1、B2、D、锌、铜、锰、钡、磷、钙等矿物质，其中亮氨酸、精氨酸、瓜氨酸含量最丰富，是迄今为止人类发现的含量最高的海洋物质之一。经常食用对宝宝的生长发育非常有益。

怎么吃:

可以给宝宝做牡蛎汤。将牡蛎肉用清水洗净，放入砂锅中，加入少许姜丝，加入适量清水，用中火煨成浓汤，煮沸时加入少量调料。

适合1岁以上的宝宝

提示:贝类可能含有细菌，不要生吃，否则容易致病。妈妈一定要把它们煮给宝宝吃，同时要让宝宝不要接触生蚝，防止它们染上细菌。

### 虾

营养价值:

虾肉除了含有丰富的蛋白质外，还含有镁，镁对调节心脏的活动有重要作用，可以保护心血管系统。富含钙，能促进宝宝骨骼生长和大脑发育。此外，它还含有维生素A、矿物质硒和碘。肉质松软易消化，对宝宝健康有好处。

怎么吃:

煮还是蒸。如果宝宝不喜欢清淡的味道，2岁以后可以加点盐或者酱油调味。

适合年龄:1岁以上

### 三文鱼

营养价值:

三文鱼营养丰富，污染物少。它富含不饱和脂肪酸，对大脑、视网膜和神经系统至关重要。此外，还含有虾青素，具有清除自由基、提高宝宝免疫力的作用。

怎么吃:

蒸熟后捣碎喂给宝宝，每周不超过两次。

适合年龄:10个月以上

### 沙丁鱼

营养价值:

沙丁鱼的营养价值远高于三文鱼和金枪鱼，尤其是omega-3脂肪酸。它们还含有丰富的蛋白质和维生素D，经常食用有利于宝宝的身体发育。

怎么吃:

清蒸。需要提醒的是，沙丁鱼是有刺的。在你把它们放进锅里之前，先剥去沙丁鱼的皮，然后蒸它们。蒸好后，用筷子捣鱼的时候，把小刺去掉。

适合年龄:1岁以上

小贴士:大多数沙丁鱼食品都是罐装的。制作沙丁鱼罐头时，一定量的食品添加剂如色素、香精、甜味剂、防腐剂等。都是经常添加的，会在体内堆积，对身体有害。所以妈妈试着给宝宝买新鲜的海鲜。