秋冬季儿童饮食注意事项

秋天宝宝饮食有哪些注意事项 秋天宝宝饮食的注意事项

1。饮食上注意清热解暑

立秋，暑气还没有完全退去。适当吃一些清热解暑的食物，不仅可以消暑、敛汗、补水，还可以增进食欲。家长可以让宝宝喝点绿豆汤，或者吃点莲子粥、百合粥、薄荷粥。此外，多吃新鲜的水果和蔬菜不仅可以满足宝宝所需的营养，还可以补充通过排汗流失的钾。

2。减少冷食

秋天，宝宝不能像夏天一样贪吃西瓜、哈密瓜、黄瓜等食物。因为过了一个夏天，宝宝身体消耗很大，秋天多吃寒凉食物，容易拉肚子。

3。滋阴润肺食品

立秋后，可以让宝宝多喝开水、淡茶、蔬菜汤、果汁、豆浆，还可以吃一些润肺生津、滋阴清燥的食物，如莲藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、菱角等。

4。体重和食欲要平衡

在凉爽的秋天，宝宝往往胃口很大，吃得也多。此时，家长要注意不要放纵宝宝的食欲，注意宝宝的合理饮食，千万不要暴饮暴食，以免造成肥胖。

5。食物多样化

夏天由于气候炎热，食欲下降，营养摄入不足，宝宝要多吃富含纤维素的有嚼劲的食物，比如玉米。

### 秋天适合宝宝吃的水果

1。苹果

苹果营养价值高，不仅能调节肠胃功能，还能增强宝宝的记忆力。空腹吃可以治便秘，饭后吃可以帮助消化。所以秋天可以让宝宝多吃苹果。

2。梨子

梨能止咳化痰清燥，对止咳平喘、风热咽炎有一定疗效。如果宝宝感冒咳嗽，家长可以给宝宝喂冰糖炖雪梨，可以缓解病情。

3。柑橘

柑橘可以调理肠胃，促进肠胃蠕动，增加食欲。所以，如果宝宝秋季消化不良，可以适当吃一些橙子。

4。石榴

石榴含有石榴酸等多种有机酸，有助于消化吸收，增进食欲。同时具有抗菌、抗病毒作用，能抑制和杀灭志贺氏菌。