促进宝宝大脑发育的食物有哪些

促进宝宝大脑发育的食物有哪些 五谷类

1。大豆:

含有不饱和脂肪酸和大豆磷脂，可以健脑。

2。小麦胚芽:

富含谷胱甘肽。在硒的参与下，可以使体内的致癌物质失去毒性，保护大脑。是脑力劳动者的良好保健品。

3。蚕豆:

蚕豆含有钙、锌、锰等。，是调节大脑和神经组织的重要成分，富含胆碱，具有健脑作用。适当吃点蚕豆，对考试和脑力劳动的人会有帮助。

### 肉蛋类

1。鹌鹑蛋:

富含卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养素，有健脑作用。

2。蜗牛:

中含有的酶可以消除停滞，谷氨酸和天冬氨酸可以增强人脑细胞的活力。

3。鳗鱼:

富含DHA和卵磷脂，是脑细胞必需的营养素，具有健脑益智的作用。

4。鲈鱼:

鲈鱼+牛肝菌健脑抗癌。可以强身健体，健脑益智。

5。肥鱼:

有祛眩晕、益脑髓的功效。经常食用可以健脑益智，增强记忆力。

6。牛肉:

肌氨酸含量最高，可以提高智力。

7。彩蛋:

富含DHA和卵磷脂，有利于神经系统和身体的发育，能健脑益智。

8。三文鱼:

含有ω-3脂肪酸，对大脑、视网膜和神经系统的生长至关重要，能增强大脑功能，预防老年痴呆症和视力下降。

9。兔肉:

富含卵磷脂，是大脑等器官发育不可缺少的物质，有健脑益智的作用。

10、山鹑肉:

能化痰健脑。

### 水果类

1。荔枝:

可以补脑健身。

2。西番莲:

能生津止渴，提神醒脑。

3。Cherry:

可以强身健体，健脑益智。

4。胡桃木:

营养丰富，对脑神经大有裨益。是健脑补脑、治疗神经衰弱的良药。是名副其实的健脑食品”。

5。香蕉:

含有丰富的蛋白质、糖、钾、磷等营养物质，经常食用可以健脑。

6。莲子:

有养心安神的功效。经常食用可以健脑，增强记忆力，预防老年痴呆症。

7、火龙果:

含有花青素，具有抗氧化和抗衰老的作用，可以提高脑细胞疾病的预防。

8。枣:

红枣以水代茶煎服，有宁心安神、益智健脑的功效。

9。龙眼:

经常吃桂圆对脑细胞特别有益，可以增强记忆力，消除大脑疲劳。

10。松子:

松子含有丰富的磷和锰，可以补脑安神。它们是学生和脑力劳动者的理想食物。

11。蓝莓:

可以防止脑神经老化，提高脑力。