如何教孩子识别情绪

家长如何培养孩子的认知情绪

父母的所作所为可以让孩子知道自己的情绪。具体措施会教你。我们应该先让孩子知道什么是情绪，然后再去调节。那么父母该怎么做才能让孩子懂得情绪呢？

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有很多时候，你知道自己的情绪。如果家长能准确说出孩子的情绪状态，孩子就能迅速降低哭闹的强度。这样做的前提是孩子自己能够理解父母所说的情绪状态是什么意思。研究发现，如果父母在与孩子的交往过程中，经常对自己的情绪进行命名和解释，孩子可以掌握和学习更多不同情绪的命名和含义，发展更好的理解、表达和调节情绪的能力。 具体措施可以从以下几个方面着手

1。抓住生活的场景，直接说出情绪的名字 。比如一个小孩坐在椅子上晃了一下，从椅子上掉了下来。看起来不疼，但是吓到自己了。这时，家长抱起孩子，可以安慰孩子说:宝宝不小心从椅子上跳下来，是不是有点害怕和惊吓？ 再比如，当孩子很生气的时候，家长可以说:妈妈看到你眉毛都竖起来了。看起来你真的很生气。 这一点要注意:孩子小的时候不明白这些情绪名词是什么意思，所以家长一开始不必每次都要求孩子说出自己的情绪。我们只需要说出自己的情绪。 给孩子的情绪命名，其实是从另一个角度来表现:你的情绪是可以被妈妈接受的，你的情绪和感受也是很重要的。 比起打骂或哄骗孩子来压抑自己的情绪，这种做法会让孩子在面对自己的情绪时不那么慌张和不知所措，从而可以更积极地寻求调节方法。

2。理解情绪的社交场景和游戏。社交游戏可以和角色扮演相结合，不仅让孩子觉得有趣好玩，还能帮助他们理解不同的情绪是什么样子的。 比如你想让孩子明白“害怕”是什么意思，可以用这种亲密的场景:一个孩子看到一只看起来很凶的大狗在追一个孩子(可以自由变换场景)。可以用绘画和涂色的方式来表现小喷狗的表情，也可以去网上找一些害怕和恐惧的图片，让孩子在孩子的故事情境中选择朋友的表情是什么。 推而广之，这个方法也可以用在其他情感学习上。比如，孩子在自己的积木被反复推倒时，会非常生气；因为摔伤了，我很难过；因为我妈妈给自己买了一个新玩具，她非常高兴... 除了图片和社会情境故事，童年另一个重要的学习方法是角色扮演。让孩子播放绘本和视频中的小故事。在玩的过程中，角色也可以进行轮换，可以让孩子更直观地理解不同情绪对应的表情、语气、言行。

3。情绪调控是帮助孩子认识自己情绪的基础。我们的最终目的是引导和帮助孩子自我调节情绪。 儿童的情绪自我调节能力会随着儿童大脑的发育和成熟而逐渐提高，因为当儿童具有较好的执行功能(灵活的注意力切换能力、对以前类似情绪事件因果逻辑的回忆、冲动抑制等)时，)，他们会开始更频繁地使用情绪调节的进一步策略。 在这个过程中，家长自身如何调节情绪，起到了重要的示范作用。孩子通常会观察父母的方法来丰富自己的应对策略。 所以，如果父母自己在面对情绪的时候发脾气，攻击自己或者家人，孩子也是很容易学会的。相反，如果父母在生气和愤怒的时候暂停，在情绪平静的时候会回去工作，思考更好的策略，孩子会有更好的管理愤怒情绪的能力。

我们还需要知道的是，孩子的自我情绪调节能力不是一蹴而就的。并不是说我们教了，演示了，他们就能马上达到很高的水平，因为孩子在日常生活中还是需要大量的练习。 下面是一些实用的方法

1。安静的角落 我们的儿童保育室里有一个“安静的角落”:地上铺着厚厚的毛毯，里面有一只大毛绒熊(大概和婴儿一样高)和两个“抓球”(软软的，一个球上有一些软软的凸起)。如果孩子们感到悲伤或生气，他们可以申请一个“安静角落”。 我们完全可以在家里设置一个类似的“安静角落”。不仅婴儿需要，成年人有时也需要。你可以根据你和宝宝的喜好来设置。

2。情绪瑜伽 舒缓的音乐和拉伸运动可以帮助我们摆脱不愉快，带给我们轻松赴约的感觉。对孩子来说也是如此，而且在儿童“情绪瑜伽”中，动作可以模仿各种动物的标志性动作，会让孩子觉得很有趣。 比如把手掌并拢放在手臂上，向左摇，就像长颈鹿一样；双臂垂在一起，摇摆着走路，就像大象一样；蹲在地上蹦蹦跳跳的是小青蛙；就是那条扭动着身体，走“S”路线的小蛇……当然，小孩子做的瑜伽动作应该是比较简单的，不会有什么危险的动作。 先解决情绪，再解决问题。了解并调节情绪后，就可以和孩子一起讨论分析当前的问题，共同寻找解决方案。