带孩子心情不好该怎么调节

带宝宝怎样调整情绪

做母亲很辛苦。我们总是把注意力放在孩子身上，不自觉地忽略了自己的内心。有时候累得想哭，孩子的情绪一旦崩溃，他也会崩溃。我该怎么办？我们试着从供求关系来讨论这个问题。只有“心理资源”充足的妈妈，才能踏上更悠闲的育儿之旅。

我们来听听边肖的意见。

给自己“正能量”[h/]

因为父母往往把注意力放在孩子身上，而忽略了自己。所有的人都一样。他们都需要能量的供需平衡，都需要足够的心理资源。只有照顾好自己，才能更好的照顾家人和孩子。

其实也很简单。你是如何照顾孩子，补充孩子的心理资源的？你要照顾好自己，补充心理资源。最基本的就是吃好，睡好，有足够的运动，有时间呼吸新鲜空的空气，感受明媚的阳光。

然后，满足自己的情感和心理需求，与家人朋友保持足够的联系和沟通。当你快乐或沮丧时，你有渠道分享和倾诉。

然后多做一些积极健康的，能增加自己正能量的事情，比如听音乐，锻炼身体，发展自己的兴趣爱好；比如培养一些积极乐观的习惯，多关注、品味、回忆生活中快乐、美好、幸福的点点滴滴，就是现在非常流行的“小而确定的幸福”。

相应的，让我们少做一些负面的、不健康的事情，比如因为刷手机或者赶剧而熬夜，或者陷在不开心的回忆里不肯走出来。这些生理和心理上的负面的东西，很容易消耗我们的心理能量。

妈妈照顾好自己，不仅可以给自己增加更多的正能量，也有更多的精力照顾孩子；从长远来看，也能给孩子树立一个爱护自己的榜样，潜移默化地影响孩子养成健康积极的生活习惯。

当孩子情绪崩溃时，如果你有精力积极应对，尽你所能；如果你处于崩溃的边缘，与其和孩子一起卷入发泄和升级，给孩子负面的示范和反馈，不如把自己和孩子稍微隔离一下，在安全的环境里独处一会儿。

当你很平静，可以积极应对的时候，回去；有点不对劲。我们暂时撤离吧。只有避免矛盾升级，才能更快更好地走出困境。