三伏天吃什么粥最好

三伏天喝什么粥最好 薏米红豆粥

1。成分:

薏苡仁100g，红小豆50g。

2。练习:

准备好材料，用温水浸泡1小时。泡好后清洗干净，放入烧开的锅中，加入5倍的水，煮40分钟。

3。功效:

薏米和红豆是最佳组合。红豆能补气血、利水消肿；薏苡仁能健脾利尿，清热排脓。薏米赤小豆煮粥不仅可以祛湿，还有美容减肥的功效。

### 红豆黑米祛湿粥

1。成分:

红枣，红豆，花生，黑米，红糖。

2。练习:

将事先泡好的红枣、红豆、花生、黑米放入砂锅中，加水煮沸1小时，再加入红糖调味。

3。功效:

红小豆含有丰富的B族维生素和铁，还含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、烟酸等成分。具有清热、利尿、祛湿、解毒的作用。

### 薏米绿豆粥

1。成分:

薏苡仁50克，绿豆20克，薄荷5克，糖适量。

2。练习:

薄荷轻炒取汁，然后薏米、绿豆煮。粥做好后，加入薄荷汁，煮两次，再加糖即可食用。

3。功效:

清热利湿，疏肝利胆。绿豆粥最明显的功效就是可以解暑、解毒、清热、除烦。暑热难耐或容易上火的人，可以常喝绿豆粥。绿豆含有丰富的营养元素，具有增进食欲、降血脂、降胆固醇、抗过敏、解毒、保肝等功效。

### 荷叶粥

1。成分:

荷叶3克，大米50克。

2。练习:

将白米洗净，放入药材，加入适量清水，大火烧开后转小火，约30分钟至软烂。

3。功效:

荷叶能清热、消暑、利尿，有降血压、降血脂的治疗作用。盛夏，天气闷热，胖人更容易上火。荷叶粥有清热解暑的功效。白天喝利尿祛湿的荷叶粥，是胖人健康度夏的好选择。

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