你要的高质量陪伴，究竟应该是什么样子？

你要的高质量陪伴，究竟应该是什么样子？

作为父母，你总是担心没有足够的时间陪伴别人。白天只能把孩子扔给早教班和幼儿园。晚上回家，和孩子在一起很累，无精打采。这样会影响孩子的成长吗？

低质量陪伴是一种伤害

其实这些担忧都是基于过去流行的观念:父母，尤其是母亲，在一起的时间越长，他们的孩子将来就越幸福。

然而，研究发现，对于3-11岁的孩子来说，父母的陪伴时间与他们的学习成绩、行为和情绪健康无关。相反，在父母陪伴孩子的过程中，有些情况会对孩子产生更多的不良影响，比如父母压力大、睡眠不足、内疚、焦虑等。

美国心理协会2012年压力调查结果也显示，超过69%的父母意识到自己的压力影响了孩子，只有14%的孩子表示父母的压力没有影响到自己。

一位母亲说:“我总觉得自己的负担好重。白天工作忙，晚上回来还要对孩子耐心，有时候会因为琐事想吼他。哄他睡觉很容易，还得熬夜加班。啊……”

如果你在陪伴孩子的时候有以上经历，也许你需要多照顾自己，否则陪伴就是一种伤害。

良好的压力管理不仅对自己有益，对孩子的行为也有积极的影响。

所以，如果你感到压力或焦虑等负面情绪，不妨去健身房锻炼，或者出去和朋友聊天。与同事、邻居、家人或朋友之间令人满意的关系不仅能让你感觉良好，还能让你精力充沛地面对充满挑战的育儿过程，更好地享受与孩子在一起的时光。

珍惜你的孩子和你的“特殊时间”，每周一小时 然而，重点在这里。陪伴的时间长短不重要，不代表陪伴的过程不重要。如果天天陪孩子做“沙发土豆”，肯定对孩子不好。

那么，更关键的是什么呢？

大量研究表明，父母的温暖和敏感对孩子有积极的影响。另外，高质量的育儿方式，比如给孩子读书，一起吃饭，都会对孩子产生积极的影响。其中，一对一的特殊时间非常有效。

特殊时间是指父母为子女履行完生活责任(如家务、账单支付)后所剩的公司时间。

每个家长每周至少花一个小时，一次或间歇地与孩子一对一:除了关注孩子，表达对孩子的积极想法和感受，他们什么也不做。

这一小时只属于你们两个人。在这段时间里，没有说教，没有询问，只有你的细心鼓励。

比如你把手机扔到一边，开始和孩子玩拼图。虽然有图纸，但是你也鼓励孩子自己创作作品，这是独立性的发展。在你的鼓励下，孩子们开始拼出自己的世界。你也要配合孩子放拼图，和孩子同步互动，这是敏感的体现，会培养出安全依恋的孩子。

有时候，小朋友的拼写很奇怪，也可能会动你的瓷砖。你应该问问你的孩子为什么。如果孩子说出了自己的理由，你也要表扬孩子的创造力，具体的表扬。

创造更多的特殊时间

这样的一个小时是一个特殊的时刻。除此之外，你还可以主动创造更多的特殊时间:

1。千万不要一个人做家务

修水龙头，换轮胎……怎么能没有孩子参与呢？一边工作一边告诉孩子，孩子会很好奇，所以聪明的父母不会傻到自己去做。这样，孩子也在潜移默化中学会了各种小技巧，更重要的是，你做事的态度，会影响他们一生。

2。如果距离不远，请放下车钥匙

当你想带着孩子去附近的公园或者朋友家玩的时候，当你为了方便而开车的时候，你其实失去了很多和孩子高质量的一对一时间。不如放慢生活节奏，牵着孩子的手，带着孩子去散步。

3。玩儿童游戏

和孩子一起玩喜欢的电子游戏，一起过家家。孩子找到一个真实甚至笨拙的父母会更开心。

这种在原有基础上增加一小时的特殊时间，会大大增进亲子关系。

1月份发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究表明，对于年龄较小的孩子，父母通过育儿言行表达爱和支持，大脑中的海马体明显增大，显著提高了孩子的大脑发育水平。你为什么不想办法创造更多的特殊时间呢？

所以，如果你想和孩子快乐相处，培养聪明健康的孩子，你不必因为时间不够而感到压力大，睡眠少，有负罪感。更重要的是，你要抓住短暂而优质的特殊时间。

如果父母用心，哪怕一周一个小时，孩子也会更快乐。