我们都欠孩子一堂情绪保健课

我们都欠孩子一堂情绪保健课

你会教孩子刷牙洗澡的生活保健课；你会教给孩子身体受伤后正确治疗的生理卫生课；你会教孩子钢琴、绘画等艺术课；.......但是，对于孩子的情绪管理，如何关注孩子的心理健康呢？当他们情绪低落的时候，如何正确的安慰他们？如何更有效地引导他们的快乐情绪？很少有人能说清楚。

畅销书《吱吱响的轮子》和《情感急救》的作者，这些书被翻译成20多种语言，风靡全球。他提倡帮助病人将情绪急救应用到日常生活中。这个TED演讲也是他最受欢迎的情绪管理之一。分享给大家，也让我们从现在开始关注孩子的心理，这是他们一生幸福的基础。

我们通常更关注身体而不是思想

作为一名心理学家，我经常注意到人们有一种偏好，认为我们给予身体的价值大于给予精神的价值。

有一次在朋友家，他们五岁的孩子准备睡觉了。他站在小凳子上，在水池边刷牙。然后他滑倒了，摔倒的时候刮伤了腿。

他哭了，然后爬起来，站回到凳子上，拿了个创可贴贴在伤口上。

孩子刚学会系鞋带，却懂得保护伤口不被感染，每天刷两次牙保护牙齿。

人从五岁开始就知道这些事情。但是如何保持心理健康呢？我不知道。

我们教孩子情绪保健吗？一点也不。

我们应该消除这种身心健康的歧视，让孩子从小就意识到情绪的重要性。

负面情绪会影响感知和思考

我曾经参观过一个幼儿园，在那里我观察到三个孩子在玩一模一样的塑料玩具。把红色的按钮滑开，然后一只可爱的小狗就会跳出来。

一个小女孩拉了按紫色按钮后很生气，但是没有反应。旁边一个小男孩看到了，甚至什么都没做就大哭起来。

而另一个小女孩尝试了各种方法，直到她滑动红色按钮，可爱的小狗跳了出来。她高兴地哭了。

同样的塑料玩具给了这三个孩子，他们对失败的反应却截然不同。前两个孩子完全有能力滑动红色按钮。唯一阻碍他们成功的是他们被自己做不到的想法所欺骗。

其实我们都有一个固定的思维感知模式。每当我们感到沮丧和挫败时，我们就会进入这种模式。

我开始觉得很无助，然后很快就放弃了，坚信自己连试都不试就不能成功。所以才会有那么多人发挥不出自己的潜力。

和失败一样，孤独也会影响我们的思维，甚至影响我们的身体。很多关于孤独的研究结果都很可怕。孤独不仅让你感到痛苦，它还能杀死你。长期孤独会让你早死的可能性增加14%之多。

长期孤独对健康和寿命的负面影响比吸烟还严重。香烟包装上也有“吸烟有害健康”的警示，但没有孤独。

这就是为什么我们要关注心理健康，保持情绪健康。

打破负能量循环

如果你有负面情绪，一定要分享那种无助的感觉。为了重新控制局面，在负面能量循环开始之前就打破它。

有个女同事结婚20年离婚，最后准备开始新的约会。

她在网上认识了一个男人，感觉很好。她非常兴奋，为约会买了一件新衣服。

但是约会只持续了10分钟，男的就站起来说没兴趣了，就走开了。

被拒绝是极其痛苦的。这个同事很受伤，内心崩溃。“你还想要什么？你胖了，没什么好谈的。为什么一个英俊成功的男人会和你这样的失败者约会？」

人总是这样。自尊心受到了伤害，还需要进一步的伤害。如果身体受伤了，人们不会在伤口上撒盐。

许多研究表明，如果自尊心低，就更容易感到压力和焦虑。失败和拒绝的伤害更深，需要更多的时间来恢复。

所以如果负面情绪出现，首先是重新激活自尊。

一个最常见也是最不健康的习惯就是苦思冥想，深陷其中。反复不愉快的回味很容易成为习惯，代价很大。可能诱发抑郁、酒精中毒、饮食紊乱，甚至心血管疾病。

积极情绪会创造奇迹

我的双胞胎弟弟被确诊为三期非霍奇金淋巴瘤后，全身可见肿瘤。

他将接受大剂量的化疗。我不禁想到他要受的罪，尽管他从来没有抱怨过，一次也没有。

他有着令人难以置信的积极态度，而且他的心理健康状况非常好。

我身体健康，心理却一塌糊涂。但我知道该怎么做。

研究表明，仅仅两分钟的专注就足以打破那种瞬间的负面情绪。所以每次我担心或者担忧的时候，我都强迫自己去关注其他的事情，直到那种感觉过去。

仅仅一个星期，我的观点变得更加积极和充满希望。

化疗九周后，弟弟做了CT扫描。结果出来后，所有的肿瘤都消失了。

虽然他还要再做三轮化疗，但我相信他能康复。

一百年前，人们开始注重个人卫生，人的寿命延长了50%以上。认识到这一点只用了十年时间。

如果每个人都知道情绪，改变一些简单的习惯，这个世界会变得更好。

现在的孩子，一开始就被教育要注重情绪保健。他们的生活会更加自信和强大。