一岁宝宝一般几点睡觉最好

一岁宝宝几点睡觉最好 一岁宝宝几点睡觉最好?

宝宝睡觉最好遵循生长规律。生长激素分泌最多的两个时段分别是21:00-1:00和5:00-7:00。

睡眠是影响孩子身高最重要的外部因素。现在的孩子不缺营养，家长也越来越重视运动，但唯独睡眠普遍不足。

从西医的角度来看，生长激素是影响人体身高的重要因素。与其他人体激素不同，生长激素是在白天分泌的，但它是以脉冲形式分泌的。短波时间，生长激素分泌突然发生变化，然后迅速恢复到正常分泌水平，主要在夜间。分泌的越多，对生长的贡献就越大。

### 为什么宝宝要遵循生长规律来睡觉

两个时间段对身高至关重要。一种是晚上9点到第二天凌晨1点，尤其是晚上10点左右，生长激素分泌达到最高，可达白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌的小高峰。

但并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌。它的大量分泌必须有一个前提:只有在你沉睡的时候才会发生。如果你还没有上床，或者已经上床但还没有睡着，或者已经睡着但还没有进入深度睡眠状态，那么它的分泌就会大大减少。

所以越晚睡觉，生长激素分泌越少，对孩子的身高越不利。人们通常在进入深度睡眠前半小时到一小时入睡。

所以生长发育专家的建议是:要让孩子长高，最好在晚上8:30之前睡觉，不要晚于9:30，早上7点以后起床

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