小孩子长高食谱

婴儿身高食谱大全 蘑菇鸡柳片 这道菜推荐使用干香菇，因为香菇中含有的甘露醇等物质在干燥过程中会转化为维生素D2，从补钙的角度来说营养甚至超过了新鲜香菇。和香菇鸡肉简直是绝配，比如常见的香菇炖鸡。但对于年龄较小的孩子来说，带骨头的鸡肉可能吃起来比较麻烦，所以家长可以选择鸡胸肉这种常见的高蛋白低脂肪的肉类，这样更符合幼儿的饮食习惯。 ### 彩色鸡蛋豆腐 很多人吃水煮蛋都不吃蛋黄，因为觉得蛋黄中胆固醇高，担心发胖或引发心脑血管疾病。其实每天吃1-2个蛋黄不会影响人体健康。相反，蛋黄还含有丰富的维生素D和卵磷脂，特别适合老人和儿童补钙。 ### 海带鸡蛋汤团 海鲜含有丰富的维生素d，除了鱼虾蟹，海带和虾皮是平时最适合吃的。冬天，不妨在饭桌上加一道汤菜，既温暖又滋补。我给大家推荐这个冬瓜海带蛋饺汤。多喝钙的孩子不上火。 ### 菠菜猪肝粥 很多人只知道菠菜和猪肝富含铁和血，但其实这两种食材有一个共同点，就是富含维生素D，水果本身富含维生素D，比动物肝脏少很多。菠菜含量相对较高，但由于是植物维生素，吸收有限。搭配猪肝，可以双管齐下，足以满足一天的维生素D需求。适量食用动物肝脏还可以补充B族维生素，减少儿童消化不良、溃疡等症状。 ### 牛奶炖鲫鱼豆腐 而鱼类和乳制品中的维生素D是最丰富的。炖鱼时加入牛奶，不仅能使鱼汤更加奶油醇厚，还能减少鱼的腥味，适合儿童食用。