小孩多吃水果的好处

各种水果都含有大量的膳食纤维。这些植物纤维具有平衡膳食、促进消化、吸收和排泄等重要的生理功能。，并起到特殊的“身体清洁者”的作用。 ### 控制婴儿肥胖 膳食纤维在胃肠道中能吸收比自身多几倍甚至几十倍的水分，使原来的体积和重量增加几十倍，在胃肠道中形成胶状物质，产生饱腹感，减少食物消耗，有利于控制体重。 ### 增强体质 吃太多肉和糖的宝宝，体液会从弱碱变成弱酸。为了维持人体环境的酸碱平衡，会消耗大量的钙。因此，经常吃一些水果和蔬菜可以使骨骼强壮。 ## 预防儿童糖尿病 膳食纤维可以减缓肠道对糖的吸收，避免餐后高血糖，提高人体糖耐量，有助于稳定血糖。膳食纤维还能抑制胰高血糖素的分泌，促进胰岛素的充分发挥。 ## 缓解便秘 在日常饮食中，只吃“细”不吃“粗”的宝宝很容易引起便秘。所以，每天让宝宝吃一些含膳食纤维较多的水果，可以刺激肠道蠕动，加速排便，缓解便秘带来的痛苦。 ## 心血管保护 如果经常让宝宝吃一些水果，水果中的纤维可以与肠道中的胆汁酸结合，降低血液中胆固醇的浓度，保护心血管系统。