小学生在校吃零食处理办法

小学生吃零食注意事项 可经常食用的零食

这些零食营养丰富。同时，大部分是含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。

这些食物既能提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养物质，又能避免摄入过多的油、糖、盐。这些零食是健康的零食。

比如新鲜的水果蔬菜；没有添加脂肪、糖和盐的坚果和煮玉米；蒸、煮、烤土豆小吃；新鲜水果和蔬菜汁；鲜奶、酸奶等奶制品。

### 可适当食用的零食

这些零食营养相对丰富，但含有或添加了适量的油、糖、盐等食物和饮料。

如加工过的果蔬干、坚果、肉干、香肠；含糖量低的果汁饮料、水果冰淇淋；奶酪、牛奶片等。

### 应限量食用的零食

从营养学的角度来看，这些零食含有或添加了更多油、糖、盐的食物和饮料，提供了更多的能量，但几乎不含其他营养成分。

经常食用这类零食会增加超重、肥胖、高血压等慢性疾病的风险。但这里的“限”并不是禁止。

如膨化食品、奶油饼干、方便面、奶油蛋糕、炸鸡块、炸鸡翅、薯片、薯条、高糖饮料、糖果等。