致妈妈们：别让过度内疚伤了自己和孩子

致妈妈们：别让过度内疚伤了自己和孩子

一个朋友告诉我，“我发现自己在育儿方面犯了很多错误。比如我经常在孩子玩耍的时候喂他水，破坏了他的专注力；他哭的时候不够坚定，经常妥协，但是他哭的更厉害，我就忍不住吼他，甚至打他。我感到很内疚。跟你比起来，我妈做得太差了。”

我对她说:“我很理解你的感受。哪个母亲能不犯错？”

嘉宝鲁尼出生后，不知道怎么回事，一直过敏。从湿疹、支气管炎、小儿哮喘到过敏性鼻炎，反复发作，一夜没合眼。我在心疼他的同时也觉得很愧疚，经常自责自己没有把他带好。

出生后半年，是鲁尼湿疹最严重的时候。当时他全身长满了湿疹，没有一块好皮肤，脸上满是水，溃烂不堪，惨不忍睹。这也是我一生中最黑暗的一天。
跟他跑了很多医院都说没得治之后，我彻底绝望了。我连续一个月晚上睡不着觉。我一边挠他的痒，一边痛哭流涕，心想，我怎么这么没用，连个孩子都照顾不了？
我感到内疚，自责，觉得自己什么都做不好，彻底否定了自己。当时我的自我评价跌到了有史以来的最低点，整天郁郁寡欢，想带着孩子自杀。老公只好带他回老家，让爷爷奶奶带了几个月。

一岁后，鲁尼的湿疹慢慢好转，我走出了抑郁。但一想到鲁尼所受的苦难，脑海中生成的无数自杀念头，以及我抛弃鲁尼的那些日子，我又对他产生了愧疚。

为了弥补我之前犯下的错误，在鲁尼三岁之前，我一下班回家就会全心全意的陪着他，从来不帮妈妈做家务，也不做妈妈自己的事。

但是，我对他的过度关注，导致他越来越粘着我。只要我在家，他就会拉着我去玩，我慢慢就不知所措了。

有一次，我洗澡的时候，他一直在门口砰砰的哭，让我快点洗，陪他玩。碰巧那天我心情不好。在他不断敲门哭闹的刺激下，我终于情绪失控，拍了他几下屁股。

事后我又开始烦躁和内疚，抱着他不停的道歉。

可以说这几年我都是在这种愧疚的心情下，把孩子养大的。

从心理学上讲，健康的负罪感是心灵的“警钟”，是人类良知的情感“核心”。它提醒我们要照顾他人的利益和感受，调整人际关系，有利于个体适应社会生活。内疚太少或太多都是不健康的。

在抚养孩子的过程中，大多数母亲都容易产生过度的负罪感。
孩子生病了，我为没有照顾好而感到内疚；孩子摔倒了，是因为我没有照顾好，有负罪感；我生孩子的气，因为情绪没有控制好，有负罪感。……

原因，从内部来说，就是妈妈们对自己的要求很完美。我们都希望自己能做一个好妈妈，为孩子遮风挡雨，给孩子最好的。但是，我们能不犯错误吗？显然，这是不可能的。我们不可能做到完美，当然也不可能做到不内疚。

从外部来看，母亲更容易产生负罪感的最重要原因是社会对母亲的要求。随着生活水平的提高，我们不再满足于孩子的温饱，而是更加注重孩子精神和人格的培养。这也对妈妈们提出了更高的要求，不仅要进得了厨房，出得了厅堂，还要情绪稳定，玩得开心。

打开互联网，“母亲的情感是给孩子最大的礼物”“一个女人决定一个家庭三代人的幸福”之类的文章比比皆是。
作为一个母亲，每次看到这些内容，心情都很沉重。一想到带孩子的时候经常情绪失控，生怕孩子的人生和整个家庭都被我毁了，我就很内疚。

这种负罪感在职业母亲中更为普遍。因为家庭经济原因或者自身对事业的追求，这些女性选择工作，把孩子交给老人或者保姆，有的甚至把孩子留在老家，与孩子长期分离。
兼顾家庭和事业总是很难的。选择工作意味着失去一部分陪伴孩子的时间和精力，尤其是在孩子成长的前三个关键时期。如果妈妈长期不在，确实会给孩子带来不可挽回的影响。所以妈妈们身处职场，关心家庭，内心往往充满焦虑和愧疚。

对孩子过度愧疚会带来什么？

如果你向内攻击，可能会对自己产生不合理的评价。严重时会造成长期抑郁。就像我生完孩子后不久一样，我把鲁尼的病归结于他没有照顾好自己，慢慢觉得“我什么都做不好”，完全否定自己，最后陷入抑郁。

向外发展意味着对孩子过度的心理补偿。如果和孩子在一起的时间太少，我会尽量给孩子买各种新鲜的玩具和零食。我对我的孩子发脾气了，所以我要向他道歉。他要什么我就给他什么，甚至让他给我回电话…

过度补偿导致边界动摇。以前不能做的事情可以做，以前不能吃的零食可以吃。结果孩子的根本问题不但没有解决，反而加剧了。所以，我们会忍不住生孩子的气。然后在生气、内疚、补偿、再生气的过程中形成恶性循环。

同时，孩子对情绪极其敏感。如果母亲总是感到内疚，她不会快乐。敏感的孩子会把妈妈的不开心归咎于自己不够好，不够优秀，不值得爱。过了一段时间，孩子的自尊、自信、自我价值感的建立可能会受到影响。

作为母亲，我们做不到没有负罪感。既然如此，我们为什么不试着接受这种情绪，接受自己的不完美呢？

虽然我经常强调，作为母亲，我们要好好学习，永远不要停止“成长”，但我们也要学会谦卑地面对自己在“成长”过程中的局限和不足。

与其陷入生气-内疚-补偿-再生气的恶性循环，不如大胆地向孩子承认自己的不完美和局限。
毕竟孩子最宝贵的不是你的完美，而是你的真实。

《挑战的孩子》的作者鲁道夫·德雷克斯说:

我们是人，是不完美的人。即使我们这些研究教育的专家学者，很多时候言行举止也和普通人一样。当自己犯错时，最好的方式就是一笑了之，然后继续向前，继续更好地充实自己，有接收自己不完美的勇气而不必事后内疚不已，那是一个难以负担的“奢侈品”。

承认自己的不完美，下次生气犯错的时候，我们会少一份愧疚，也更容易面对孩子的问题，坚守自己的底线。

我们应该坚信，在那种情况下，我们已经尽了最大的努力，我们已经是最好的母亲了。

随着孩子的成长，我们一直在努力做得更好。无法解决的问题可能是孩子的人生教训。

正如心理咨询师林子老师所说，人生就是一场修行。每个人都通过自己的经历积累能量和智慧，而最大的积累往往隐藏在挫折和打击中。
痛苦，摔跤，分离焦虑...这些都是孩子们学习的重要科目。每个孩子的人生都要自己承担。妈妈能做的就是相信她们的生命力，陪伴她们，而不是取代她们。