高效父母养成记，采取正面积极的亲子沟通方式

高效父母养成记，采取正面积极的亲子沟通方式

沟通是亲子关系中最重要的部分。沟通主要是“听”和“说”。那么，我们应该说些什么才能让孩子听进去呢？

先举个例子:如果你的一个朋友去你家做客，他把脚放在了你新买的凳子上。这时候，你会有什么反应？我想你不会说“把脚拿开”[h/]“你不应该把脚放在别人的凳子上”“我建议你以后不要把脚放在凳子上”[h/]“如果你知道该怎么做，就不应该把脚放在凳子上”。但如果是孩子，相信很多家长都会这么说。

所以，在亲子关系中，最重要的是把孩子当成独立平等的人。在回应孩子时，避免使用命令、警告、说教、解决方案等。，会发出“拒绝信息”，让孩子觉得无法接受。

回到这个例子，我想大多数人都会说“哎呀，我好郁闷，这是我的新凳子，被你弄脏了” 来表达自己的心情。当你的朋友收到你的情绪时，他会自动做出反应——把脚拿开——这就是你期待的结果。

这是“我的消息”的表述。它会有效地影响他人的行为，使他们做出我们所希望的改变。

其实，当孩子的行为给我们带来麻烦，让我们感到愤怒和失望的时候，不是孩子的问题，而是父母的问题。因此，我们不应该试图通过批评、建议、说教等方式来改变孩子。而是要向孩子表达自己的真实感受，让孩子知道自己的行为影响了我们，让孩子主动改变自己的行为。

“我的留言”是真诚的，属于描述而非评价，更容易被孩子接受。

一个有效的“我信息”通常包括三个部分:对孩子行为的描述、父母的感受、对父母的影响。

比如晚上孩子没有按约定时间回家，你很担心，睡不着。

有效的“我的信息”应该是:哦，你终于回家了！你没有按时回家(行为描述)，我担心你的安全(父母的感受)，我一直睡不着觉(对父母的影响)。

首先，发送一条“我的消息”时，正确描述自己的感受是关键。

比如:一个妈妈在商场找不到自己的孩子。她的第一个情绪是恐惧。如果有人问她在四处找孩子的时候是什么感觉，她会说“吓死我了”[h/]“我担心死了，吓死了”。但当她找到自己的孩子时，脱口而出的却是“你怎么这么不听话，到处乱跑？”我太生气了！".

在这里，愤怒是次要情绪，母亲真正的情绪是担心和恐惧。正确的“我的留言”应该是“感谢上帝，我终于找到你了！你走了，我妈担心死了，吓死了！”。

愤怒作为一种次要情绪，会转化为一种指责和判断。我相信这位母亲是想用愤怒改变孩子，让他认识到自己的错误。但是，同样，这会给孩子带来一种不被接受的感觉，最终导致父母与孩子的对立，不利于良好亲子关系的形成。

其次，在使用“我的消息”表达自己的感受时，尽量不要使用负面情绪。

比如晚上孩子没有按约定时间回家，你很担心，睡不着。

第一种情况: 母亲:我很生气。孩子:我知道我迟到了。母亲:你让我睡不着，我真的很生气。孩子:你怎么不睡觉？睡觉吧，别担心我。母亲:我怎么能睡着！我很生你的气。你不能按时回家，也不打电话。我很担心你，怕你出事。

第二种情况:

母亲:哦，你终于回来了！看到你安全回家，我真的很高兴。我担心你没有按时回家，我一直睡不着，怕你出事。孩子:对不起，妈妈。我会准时回家。现在我回来了，去睡觉吧。

从这两种情况可以看出，虽然都是描述自己的感受，但是负面情绪会让孩子觉得“爸爸妈妈要教训我一顿”，从而导致对抗。所以，在描述自己的情绪时，尽量避免使用负面的表达方式。

总结起来，一个有效的“我的信息”包括三个部分:行为-影响-后果。使用“我的留言”时，要准确表达自己的真实感受，多使用正面的语言。

“说”是沟通的桥梁。在与孩子的交流中，娴熟的表达能更有效地影响孩子，让孩子愿意听我们的话。所以，请积极使用“我的信息”这种表达方式，让孩子会听。