孩子吃什么有助于长高 春天吃这些长个子

孩子吃什么有助于长高春天吃这些长个子 天然滋补食物

在饮食上，可以给宝宝选择一些“药食同源”的食物，如大枣、香菇、香菇、木耳等。这些食物富含多种营养成分，同时味甘性平，是宝宝强身健体的天然食品。适量进食可以提高机体免疫力。

小贴士:

对于健康宝宝来说，辅食是满足其生长发育最安全有效的对策。如果宝宝体弱多病，最好在医生的指导下进行合理的药物补充。

### 补充含钙丰富的食物

宝宝生长发育快，身体对钙的吸收也相应增加。在饮食上，宝宝要多选择豆制品、鱼虾、芝麻、海鲜等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒晒太阳，还应注意提供富含维生素D的食物，如鸡蛋、牛奶、动物肝脏、海鲜等。

小贴士:

牛奶是一种营养丰富的理想食品。除了牛奶，还可以多吃奶酪和酸奶。但是，注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料的主要成分是水。

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的食物。它含有八种人体不能自行合成但必须从食物中摄取的必需氨基酸。值得注意的是，大豆富含钙，是人体补钙的重要来源。

### 适当增加优质蛋白质

随着婴儿的快速生长发育，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增加。所以辅食中要比平时多添加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、乳制品、豆制品，主食以大米、小米、小红豆等为主。

小贴士:

牛羊肉等食物性温，宝宝不宜吃太多。选择容易消化吸收的鱼、虾或蛋。鸡蛋、肉、鱼尽量不要炒，米饭不要洗太多，也不要用热水泡。

### 注意摄取维生素和矿物质

宝宝对维生素的需求增加。如果摄入不能满足身体需要，就容易出现“春季易感性”，如乳鸽经常发炎、牙龈出血、皮肤粗糙等。

所以，除了多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、西红柿、青椒、白菜、菜花等蔬菜外，还应该多吃胡萝卜、红薯、土豆。主食适当搭配粗粮和粗粮，如玉米麦片、豌豆等。

1、维生素D能有效促进人体对钙的吸收。

2、维生素C是产生人体胶原组织的必需元素，直接关系到骨骼的生长。

3、胡萝卜素有很好的促生长作用。

4、锌参与酶的合成，可以促进儿童的生长。

5、铁可以预防营养性贫血等等。

小贴士:

为了吸引宝宝吃的兴趣，春菜可以炒、炖，也可以包成馄饨、饺子、春卷。烹饪蔬菜时，长时间使用大火，以减少水溶性维生素的损失。