孩子脾气大怎么安抚都没用？其实你有23种选择

孩子脾气大怎么安抚都没用？其实你有23种选择

一直以来，很多家长对情感认知都有一个误区。他们总是希望他们的孩子幸福。只要他们的孩子表现出一点点不开心，他们就会用一切手段试图改变。其实，打造高情商孩子的关键，恰恰是在他们生气愤怒，脾气暴躁的时候。

如果你一看到不良情绪的苗头就急着灭火，会给孩子传递一个错误的观念——负面情绪是错误的。相反，如果父母懂得尊重情绪，与孩子感同身受，及时引导，孩子就会有能力缓解情绪，自我调节，恢复得更快。这才是培养一个心理健康的孩子的方法，才能让孩子拥有真正的快乐。

所以，我想和大家分享一下《愤怒》给我们上的情绪管理课:健康的愤怒管理方法有哪些？作为父母，我们该如何帮助孩子管理自己的愤怒情绪？并且分享一些我平时用的情绪管理游戏。

什么是愤怒？

首先我们来看看维基百科是怎么定义愤怒的:

愤怒是一种情绪反应，是指因受到侵犯、不尊重和错误对待而产生的自卫机制和战斗反应。

这里有一个重点。愤怒是一种自我防御机制。也就是说，愤怒会刺激内心的防御系统来抵御外界的危险。在孩子身上最大的表现就是攻击性行为，比如推人、打人、撞墙、扔东西。

其实愤怒的背后是一系列的情绪，这些情绪堆积起来，引爆了愤怒。先看看自己吧。当我们感到害怕、受伤、悲伤、失望，甚至沮丧的时候，我们也会愤怒，但我们总是看不到愤怒背后的这些情绪，认为愤怒只是愤怒和攻击。所以有时候我们对自己的愤怒无能为力。

孩子生气也是一样，是情绪不同造成的。作为父母，我们要看到孩子愤怒背后的原因是什么，是恐惧、伤害、悲伤、委屈还是其他情绪造成的。同时，要教会孩子认识这些情绪，让孩子知道自己的愤怒来自哪里，知道这些情绪的状态和后果，否则，他们会一直习惯用攻击性的行为来缓解自己的愤怒。

《台阶与石头:安昂的愤怒故事》，这是一个很温暖的故事。在这本书里，愤怒是小英雄Anh的好朋友。通过交流，Anh可以更好地理解愤怒，并教会孩子们如何更好地管理自己的愤怒。

管理愤怒的健康方式是什么？

虽然孩子还小，但我觉得他们什么管理都懂。事实上，儿童的愤怒管理方式是千变万化的。有的孩子和父母一起逛街，因为得不到想要的东西而发脾气。他控制愤怒的方式是在商场里四处泼水。有的孩子因为不小心被别的孩子推了一把，突然爆发出来。他管理愤怒的方式可能是回击推他的孩子；有的孩子受了委屈就生气，可能就跑到墙角哭……这些愤怒管理方法能叫健康吗？显然不够。管理愤怒的健康方法是什么？以下是几个判断标准:

孩子能够识别和接受愤怒的情绪

我这样的母亲，能体会到兄弟情的曲折。哥哥的争宠和哥哥的哭闹在我家也持续了很久。我小的时候，每当我喂弟弟吃饭的时候，他都会故意大喊大叫，乱扔东西。他还是用了一些攻击性的行为来引起我的注意。

经过不断的情绪认知训练，弟弟看到我照顾弟弟还是会不高兴，但是那些攻击性的行为已经撤回来了。他会说:“妈妈，我生气是因为你总是抱着我弟弟。”我觉得一个3、4岁的孩子说出这样的话是很难得的，说明他已经正视了愤怒，勇敢地接受了愤怒，自己整理了原因。有时候自己也在生闷气，完全不关心人。我总能从我的孩子身上学到很多东西。

孩子可以自己控制攻击的冲动

当一个孩子感到愤怒的时候，可能他以前的管理风格就是打人，还手。但是终于有一天，他生气的时候会告诉你，我生气了，我不想理你。我想和你保持距离，就是他会用语言来表达自己的感情，而不是用肢体冲突来对抗。我们可以说这个孩子是先进的！当孩子懂得静下心来，就是很大的进步。

孩子们可以自己想出建设性的解决方案

建设性的解决方法是指一个孩子能明白除了攻击和发泄还有更好的解决方法。比如他可以转移注意力去玩别的。比如他会主动找父母帮忙。

文章开头，我和弟弟发生了一场“争吵”。原因是我定了一个规矩，关灯睡觉。他从小就这样，但是3岁多的时候，突然有一天，他开始发脾气。“我只想关灯。”“为什么我要关掉它们？”他每天睡觉前都这样大喊大叫翻来覆去，甚至扔枕头打我。

每次我都尽量安抚他，引导他，希望他能自己想出解决的办法。那天，他说:“妈妈，我很生气，因为你没有给我选择。你只有一个选择。你让我关灯，却没有给我第二个选择。”当时我真的很惊讶，我能从这个小男人嘴里说出这样的话。也许他知道单枪匹马进攻没用，转而用一种叙事语言来表达自己的愤怒。

我意识到这是一个特别好的引导他自己解决问题的机会。于是我问他:“好吧，你觉得妈妈错了，那你想让妈妈怎么办？”他说:“我想开灯。”我说，“但是开灯，就像我说的，是不可能的。你还有别的办法吗？”他想了一会儿说:“那就开灯吧。”他指的是我小时候弟弟晚上醒来喂奶用的夜灯。于是，“开小灯”就成了我和弟弟商量的一个解决方案，是孩子们自己提出的一个建设性的解决方案。

[/h 《探访感受》这本非常有爱的绘本，带孩子认识他们一天中会经历的各种情绪，教他们认识和描述各种情绪。

帮助孩子控制愤怒的方法

回顾哥哥的成长道路，我从快零岁的时候就开始参与他们的愤怒管理。我先观察，然后根据不同阶段进行安慰和引导。现在弟弟一岁半了。现在你再看两兄弟，会发现他们的愤怒表现完全不一样。弟弟逐渐有了对愤怒的自控和调节能力，而弟弟还处于情绪适应期。他的愤怒只是突然爆发。

所以，情绪管理的功课不能操之过急。弟弟也是在3、4岁的时候突然表现出进步和成熟。这是一个我们和孩子共同成长的过程。我为这个过程总结了八个字:预防为主，逐步渗透。

简单来说，不要等孩子的情绪像火山爆发一样被炸过了，我们才引导愤怒的孩子看到这种情绪。你会发现，这个时候，无论什么样的教导，都是无效的。愤怒的情绪就像脱缰的野马，难以驾驭。我们需要做的是在生活中不断渗透对愤怒的认知，通过观察、阅读绘本、玩游戏等互动方式，以及自己的言行举止，让孩子完成从认知愤怒、感受愤怒、描述愤怒到管理愤怒的成长过程。

这里有一些帮助孩子识别和管理愤怒的方法:

教孩子识别愤怒的身体迹象

当我们生气时，我们的身体会做出反应，比如皱眉、握紧拳头、牙关紧闭、呼吸急促、肌肉紧张等。我们要观察孩子生气时的身体表现，及时抓住这些表现，告诉孩子自己处于生气状态。

就像我哥生气的时候呼吸困难，这是他本能的放松自己的方式。其实很好，只是他还没有意识到。这时候我会握着他的手告诉他，“妈妈能感觉到。你现在呼吸又大又紧。这些都很正常，因为你生气了。”

教孩子感知愤怒的强度等级

就像我们生孩子的时候会有从1到10的疼痛评级一样，愤怒其实也是可以评级的。

此图来自《theCool-dowmGame》，这是引导孩子正面面对愤怒的常用方法。这幅画很有趣。这是一支温度计。从底部的绿色到顶部的红色，代表了不同程度的愤怒，愤怒会像体温一样上升。

第一次给我哥看的时候，我跟他说，你笑的时候，心情是绿色的，说明你心情很好，很开心。当你用力呼吸，握紧拳头的时候(这是哥哥平时生气的表现)，你的情绪是红色的，说明你生气了。你随时可以告诉你妈妈你在哪个档位，你要自己做判断。

我哥对这个体温计很感兴趣，立刻听了我的话。我把这张图贴在墙上，有时候他会指着底下的圆圈说:“妈妈，我现在是绿色的了！”有时他会点燃其中一个方块，说:“妈妈，不要过来，我现在在这个红色齿轮里！”这意味着他在告诉我，他的心情已经进入了戒备状态，我也很庆幸这个游戏可以很好的帮助他判断自己的心情。

也许有人想说，这么简单的道理为什么不直接告诉孩子呢？需要这样的情感牌吗？别跟我说，很有技术含量。通常情况下，5岁前的孩子不懂很多道理，但如果把道理“扛”起来，用一个看得见摸得着的实物来解释，他们第一次听你讲的时候，一般都会全神贯注，之后就会理解、记忆、行动。

测量孩子的愤怒水平是有用的，可以帮助我们评估如何干预。如果孩子的愤怒只是在一个低档，也许只是有点抑郁，那么这个“抑郁档”只需要一个拥抱。如果孩子的愤怒已经到了红档，我们需要引入更多的技巧和动作来帮助孩子。

教孩子平复愤怒——多玩“平静游戏”[h/]

当孩子的愤怒在红档的时候，当然不是一个拥抱就能解决问题的。这里有一个我经常用来和大家分享的秘诀，就是多玩“酷游戏”。这是我之前在学习情绪治疗和精神分析的时候学到的方法，没想到现在对弟弟弟弟也很有效。

我自己在学习情绪疗法的时候，要学200多张关于“冷静游戏”的情绪牌。我特意挑选了23张适合婴幼儿的卡片重新设计，希望能给大家带来一些启发。每张卡片都有相应的行为，目的是在孩子生气的时候，通过这些行为让孩子迅速冷静下来。

这些行为可以是伸展和放松四肢:

或者做一些别的事情来分散你的注意力:

或者一些孩子喜欢做的事情:

哥哥生气的时候喜欢跳，有时候我也会夸张的和他一起跳跳跳，这是哥哥的一种发泄方式。像我一个好朋友的女儿，生气的时候喜欢躲起来。有些家长可能认为孩子不应该隐瞒，应该说出来，但事实并非如此。如果孩子觉得躲起来很舒服，那么我们就应该让他们用自己的方式调节情绪，只要确保他们所处的环境是安全的，并且一直陪伴和观察他们就可以了。孩子们生气时需要有人陪伴。你的陪伴等于告诉他:如果你需要我，你可以随时来。妈妈总是在那里。

你其实可以自己拓展更多的行为，有更多的想象力。平时每天可以和孩子玩5分钟这个游戏。你可以告诉你的孩子这是什么游戏，有什么功能。问问孩子你喜欢哪张牌，哪种方法会让你舒服。平时充分渗透，孩子生气的时候更容易起效。

可能大家都想到了。其实“冷静游戏”也可以用在我们成年人身上。是的，情绪管理不仅仅是一个孩子的作业。育儿和自我培养真的是一起成长的。在帮助孩子管理情绪的同时，我们也在完成自己的修行。有几句话我一直记在笔记本上，并不时翻看，以提醒自己为人父母的承诺和约束。我也在这里分享一下:

1。做好情绪示范。父母是孩子的镜子。

2。无论你处于什么情况，都不要让孩子的愤怒升级。做孩子负面情绪的容器。

3。给孩子设定愤怒的底线。所有的感情都是允许的，但是有些行为需要限制。

4。和孩子保持联系，任何时候都不要放弃联系。

最后，我想提醒大家，酷玩游戏的选择远不止这23种，这些选择是针对每个孩子的，并不是每个游戏都能对孩子有用。我们要做的就是提前知道自己的选择，帮助孩子尝试和整理，找到最适合他的那一个或者几个。只要有一个符合孩子气质的，就成功了。

还需要注意的是，冷静游戏的效果是一个缓慢的渗透过程，不会立竿见影。事实上，在情绪疗法中，不可能有立竿见影的疗法。情绪是日积月累的，尤其是孩子，对情绪的理解也在逐渐扩大和加深。我们要做的就是做好准备，提前预防，在他们需要的时候提供帮助。