孩子晚上熬夜，会影响到生长发育！

孩子晚上熬夜，会影响到生长发育！

作为家长，如果发现孩子有熬夜的习惯，请及时纠正。孩子长期熬夜会影响生长发育。可以选择循序渐进的方式来纠正孩子的睡眠时间。

如今熬夜的危害众所周知，但就像烟盒上的“吸烟有害健康”这几个字。因为危害是潜在的、慢性的，所以人们总是视而不见，肆意的刷微博，打游戏，做杂事，不自觉的熬夜到凌晨。有孩子的家庭，大人熬夜，孩子跟着。熬夜对孩子的危害远远超出家长的想象，不要傻傻的不去理会。

9点前睡觉

晚上9点上床睡觉，大约30分钟-1小时后孩子会陷入深度睡眠。假设早上7点起床，孩子每天至少能睡9个小时。长期在9点前睡觉的孩子，精神状态和身体素质明显更好，记忆力和学习能力也处于较强状态。

11点以后睡觉

孩子11点以后才睡觉，通常已经处于非常疲劳的状态，会严重影响睡眠质量。孩子容易多梦，经常醒来，大脑和各个器官得不到休息和调整，会导致一系列的问题，比如:

1。发展缓慢

虽然身高的60%是遗传决定的，但是睡眠不足会影响生长激素的分泌。长期熬夜会导致生长激素分泌不足，自然会影响孩子的身高。生长激素由脑垂体分泌，有特定的规律，分泌高峰一般在22:00-凌晨1:00。

2。阻碍智力

长期熬夜会导致脑细胞活力下降。睡眠不规律会影响孩子的智力发育，降低孩子的逻辑思维能力、大脑计算能力和对外界刺激的反应速度。

3。影响学习成绩

睡懒觉的孩子上课总是无精打采，注意力不集中，反应迟钝。长此以往，会直接导致孩子成绩的一落千丈。

4。情绪异常

睡眠不足的孩子容易烦躁、焦虑、发脾气。还会导致一系列的行为问题，比如说谎、冲动、暴力等。

怎样才能改变孩子熬夜的习惯？

★调整卧室睡眠环境:睡前拉上窗帘，关掉电视，调暗灯光，避免光源和噪音干扰。

★提高作业效率:让孩子养成放学回家就开始写作业的习惯。如果老师布置的作业明显超出孩子的承受范围，与老师沟通，尽量减轻孩子的负担。

★家长自身要杜绝熬夜的坏习惯。