三岁小孩吃什么食物补钙

三岁宝宝补钙吃什么食物 三岁宝宝补钙吃什么食物

其实补钙的食物还有很多，但是孩子不能什么都吃。他们主要吃一些比较容易消化的食物。接下来，我们来看看哪些食物适合孩子吃。

1。牛奶和乳制品:牛奶及其奶粉、奶酪、酸奶和炼乳。

2。豆及豆制品:大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

3。鱼、虾、蟹、海鲜:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

4。肉禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、肉松等。

### 钙对3岁宝宝的作用

1。钙在3岁婴儿的成长中起着至关重要的作用。如果缺钙影响宝宝骨骼和牙齿的发育，严重时会出现方颅、驼背、小腿弯曲等症状。

2。另外，补充维生素D可以在补钙的同时有效促进钙的吸收。日常生活中带宝宝出去晒晒太阳，也能起到补钙的作用。

3。钙素有生命基石之称，对儿童骨骼发育、大脑发育、牙齿发育和预防铅中毒有重要作用。

### 三岁宝宝补钙的食谱推荐

1、比如什锦鸡蛋:

食材:鸡蛋2个，干香菇5克，青椒50克，胡萝卜50克，味噌适量，盐、油、香油、水淀粉适量。将蛋清与蛋黄分开，青红椒、胡萝卜、香菇切丝，然后分别铺上蛋黄和蛋清，然后将煎好的蛋清和蛋黄风冷切丝，锅里加点油，放入葱花使其变香，再放入青红椒、胡萝卜、香菇炒香，最后将鸡蛋丝快速翻炒均匀，加盐调味。

2。比如杏仁豆腐:

食材:琼脂粉10g，杏仁150g，牛奶200g，冰糖少许。首先，将琼脂浸泡在200毫升冷水中；将杏仁粉与200毫升冷水混合。将溶胀琼脂和水浸泡在小锅中，加热至琼脂融化，倒入牛奶，加热至微沸，然后倒入杏仁糊，搅拌至沸腾，然后加入冰糖，冰糖融化后关火，倒入覆盖有保鲜膜的保鲜盒中，放入冰箱冷却，冷藏至凝固。吃的时候拿出来切一小块。