儿童补钙什么时间吃比较好

宝宝补钙什么时间段吃好 宝宝补钙什么时间段吃好

宝宝补钙的时候，最好是随餐服用，或者晚上宝宝睡觉的时候服用。这样宝宝的补钙效果更好，更容易吸收。宝宝补钙的药要在医生的指导下选择，一定要掌握计量。如果补钙过量，对宝宝的健康也会有很大的影响。

### 宝宝补钙最佳时间安排

0-5个月宝宝:

对于0-5个月的宝宝来说，母乳是主要的营养来源。它的钙摄入量应该保持在300mg，只要每天喝600-800ml的母乳或配方奶，一般是不需要补钙的！

4-6个月的宝宝:

宝宝四个月的时候，就要添加涂抹食品了。牛奶的摄入量相对减少，但对钙的需求量反而增加了100毫克。这时候妈妈就需要给宝宝补钙了。

1-3岁宝宝:

1-3岁宝宝的主食从牛奶变成了谷类，对钙的需求量增加到了800mg。然而，一项调查显示，中国1-3岁婴儿的膳食钙仍达不到要求。所以，这个时候就需要给宝宝准备一顿补钙餐了。牛奶和奶制品仍然是饮食中不可缺少的成分。每天最好喝400毫升左右的牛奶，注意安排奶制品、骨头汤、虾皮、鱼等富含钙的食物。

### 婴儿补钙的食物有哪些

1。芝麻酱

芝麻糊是非常好的补钙食品，含钙量不逊于奶酪。因为芝麻有硬壳，草酸含量高，营养物质消化率低。但磨成芝麻酱后，消化性大大提高。吃1汤匙芝麻酱，相当于25克左右，其中所含的钙可达200毫克左右，不容小觑。向宝妈们推荐黑芝麻糊。黑芝麻制成的芝麻酱营养价值更高，含有黑芝麻中的全套营养和抗氧化保健成分，对宝宝的生长发育大有裨益。

2。牛奶

每100g普通牛奶的钙含量在102-107mg之间。1~3岁的宝宝每天喝400~500ml的牛奶，每天至少可以从牛奶中补充400mg的钙。除了众所周知的钙，牛奶中还有磷、铁、锌、铜、锰、钼等多种元素的含量。牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。

3。奶酪

奶酪是食物钙的最佳来源。其钙含量是牛奶的6~8倍。它是一种纯天然的钙补充剂，易于吸收。但太小的宝宝一次不宜吃太多，正在添加辅食的宝宝仍应以母乳或配方奶为主。

平时可以带宝宝出去晒晒太阳。多晒太阳可以促进体内钙的吸收。注意给宝宝补钙的量。不要过量补钙，效果最好。如果超过一定量，对宝宝的钙吸收是不利的。