一种小小的方法能迅速提高孩子的专注力，你试过吗？

一种小小的方法能迅速提高孩子的专注力，你试过吗？

有的孩子做作业需要七提醒八提醒，或者做作业时注意力分散。殊不知，这样会让工作效率低下，时间会很长，甚至会挤出睡觉时间，挤出玩耍时间。所以我建议孩子要学会集中注意力，用番茄作业法，把注意力集中在当前的作业上，这样才能提高作业效率。

番茄作业是我结合番茄工作法，演变成一种可以用于学习的时间管理方法。当然，想尽可能了解清楚，就不得不说说番茄操作的“鼻祖”——番茄工作法。

番茄工作法风靡全球，是许多大师和成功人士使用的时间管理方法。这是当今世界上关于时间管理的一个非常重要和伟大的发明。为什么这么说？因为简单明了，越简单越有可操作性。而且，它告诉我们，时间的本质就是当下。当我们专注于当下，我们就能用心做好事情。

什么是番茄钟？其实就是一种“倒计时”钟，我们厨房做饭用的那种。比如我妈赞粥需要30分钟，她可以把这个钟调到30分钟倒计时。番茄工作法(Pomodorotechnique)的发明者先去厨房拿了一个看起来像西红柿的钟来测试自己能坚持做多久的脑力劳动，这就是“番茄工作法”的由来。

其实简单来说，番茄工作法要求我们25分钟只做一件事。使用我们作业管理的番茄作业法是如何运作的？

首先，我们需要5-10分钟的时间来规划和分发西红柿。同样，我们做一个西红柿也要25分钟(或者20分钟或者30分钟，根据你的思维习惯而定)。然后你要把今晚的作业全部分解，分成几个西红柿。因为思维的准备和转换也是需要时间的，为了充分利用时间效率，应该尽量把同类或同科的作业集中在一起，尽量不要把阅读、听力、写作作业混在一起。要把这些分发的西红柿记录在纸上，当然需要一个计时器。现在手机有定时功能，很方便。如果父母允许，也可以用手机上关于番茄时钟的APP或小程序，这样就不用纸笔记录了。

录制完毕，第一个番茄开始了。记住，当你开始执行这个番茄的时候(按下计时器25分钟)，你要全神贯注于这个作业，时刻提醒自己不允许做任何与这个作业无关的事情，直到番茄钟响起。你可能会说，如果我要去洗手间呢？我想喝水怎么办？准备文具要怎么做？非常容易！开始前做好这些准备，然后正式开第一个小番茄。记住，开始之后，要保持严格的态度，像上了发条的闹钟一样，全神贯注于这份作业。你不允许做任何不相关的事情。

第一个小番茄吃完后，在纸上画一个胜利的符号，然后休息一会儿(5分钟就可以了)。然后打开第二个番茄，第三个番茄…直到今晚所有的番茄都被杀死。

pomodorotechnique的作者把时间分为三类:第一类是工作的时间，对我们来说是学习的时间，需要很大的专注力；第二种是休息时间，要求我们完全放松自己，慵懒自由；第三类是统筹规划的时间。在这个时候，我们必须在所有我们自己的事件中选择现在做什么。这是我们一开始做的策划和发行工作。

25分钟没吃完预期的番茄怎么办？还是提前完成？

所有的小西红柿都往后推，直到吃完。留下来最后几分钟复习一下今天的小番茄，为什么有些做不完，是设置问题还是什么，以便下次改进。如果改进完成，请继续做下一个番茄任务。记住，无论如何，请在最初的25分钟内保持专注。

如果一开始，你不习惯，不容易做到，那就缩短小番茄的时间，从10分钟，15分钟，20分钟开始...从你容易坚持专注力的时候开始，请你刚性练习，然后优化，最后固化成一种习惯。如果你能坚持这样做，你会发现你的专注力提高了。番茄作业法大大提高了你的作业效率，也给了你意想不到的成就感。相信经过长时间的训练，你可以随时进入专注力的状态，这不仅会给你的学习带来意想不到的提升，对你以后的生活也会有所帮助。

当然，如果你太小，请你的父母帮助你，用番茄作业法管理你的作业时间。