儿童睡眠不好吃什么食物调理

儿童睡眠障碍不可以吃什么 咖啡因

很多人都知道含咖啡因的食物可以刺激神经系统，也有一定的利尿作用，这是宝宝失眠的常见原因。

[儿童睡眠障碍可以吃什么]

### 辛辣食物

其实除此之外，晚餐吃辣也是影响睡眠的一个重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等。会引起胃部烧灼感和消化不良，进而影响睡眠。

### 油腻食物

吃了油腻的食物后，会增加肠胃肝胆胰的工作负荷，刺激神经中枢，使其保持工作状态。还会导致宝宝失眠。

### 有饱腹作用的食物

还有一些食物在消化(消化食物)的过程中会产生较多的气体，从而引起腹胀，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

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