儿童睡眠障碍的预防措施是什么

儿童睡眠障碍的预防措施是什么 制造良好的睡眠环境

对于有睡眠障碍相关症状的孩子，也要注意睡姿和枕头高度的调整，以保持良好的睡姿(侧卧位)和合适的枕头高度(10cm左右)。

### 做好心理疏导

帮助孩子放松。排除身体和生理因素，家长要尽量避免可能引起夜惊的事情，客观上减轻孩子的压力。同时，通过讲故事、做游戏等方式，对孩子们进行针对性的心理疏导，让他们缓解焦虑，放松身心，培养坚强的意志和开朗的性格。上床后，家人可以和孩子亲切地交谈，或者一起听一段轻松的音乐，往往能让孩子在愉快的心情中入睡。这是避免夜惊的好方法。

### 分床睡最健康

婴儿睡眠障碍的原因有很多，和大人小孩一起睡是其中之一。因为父母和宝宝的生活和睡眠习惯不同，睡在一张床上很容易影响对方的睡眠质量。大人盖的被子对婴幼儿来说太厚，容易压迫宝宝的呼吸，导致呼吸不畅。即使是大人简单的翻身动作，也会影响宝宝的睡眠质量。宝宝晚上哭闹也容易降低大人的睡眠质量。宝宝最好分床睡，有条件的家庭，一岁以后最好分房睡。

### 提高对孩子的关注

白天适度增加孩子的运动量，不仅可以增强体质，还可以促进大脑神经递质的平衡。而且孩子活动多，白天比较累，晚上容易睡得很沉，提高睡眠质量。白天经常打瞌睡的孩子，晚上的睡眠时间会更短，被无序、碎片化的睡眠反复唤醒所打断，容易导致晚上睡眠不安，睡眠时间不足。所以白天经常打瞌睡的孩子要找出原因，采取对策纠正。

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