小暑节气吃什么食物养生

小暑节气吃什么食物 莲藕

民间有个说法，夏天热吃莲藕可以治血虚失眠。因为与“我”谐音，民俗用莲藕祝婚姻幸福。酷暑来临，人们习惯吃莲藕。

莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效，是夏季清热的佳品。莲藕还能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消肿顺气的作用。

### 海带

建议多吃海带。海带被医学界称为“肠道清洁剂”。夏天细菌疯狂繁殖，可以有效增加肠胃蠕动，清理肠胃内的有害菌群。

此外，海带还有减肥、降血脂、降血压、防癌等功效，更适合在夏季炎热天气食用。

### 黄鳝

俗话说“黄鳝赛人参暑”，老南京讲究在酷暑吃黄鳝。中医认为黄鳝性温味甘，有补中温、益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。

夏季高温季节最好吃鳗鱼，可以预防夏季食物消化不良引起的腹泻，保护心血管系统。

另外，夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎等疾病的缓解期。夏天吃点黄鳝也能治冬病。

### 绿豆芽

进入暑热后，人容易心火外火，会出现多种多样的“上火”症状。所以在饮食上要选用清热、降温、解毒的食物。豆芽和莲藕就属于这一类，属于碱性食物，吃了对人体酸碱平衡有好处。

绿豆芽热量低，但水分和纤维素含量高，能促进肠道蠕动，缓解便秘。也是便秘患者的健康蔬菜，对食道癌、胃癌、直肠癌患者有很好的治疗价值。

暑是夏天的第五个节气，意味着夏天的正式开始。这个时候我们还是不要喝太多的冰水和冰淇淋等。，这可能会伤害我们的胃，也可能会导致食欲不振。我们可以煮绿豆汤来代替。