宝宝饮食中怎么避开“隐身糖”

宝宝饮食中怎么避开“隐身糖” 帮孩子避开“隐身糖”的方法

1。不要喝甜饮料

可乐、汽水、果汁、牛奶饮料等甜饮料的含糖量非常高。如果孩子们经常喝这些饮料，他们会无形中摄入过多的糖，这对他们的健康有害。家长在给孩子买食物时也要注意。即使是低糖饮料，也要仔细阅读标签，看是否真的符合低糖的营养标准，即100ml液体或100g固体中的含糖量是否低于5g。

2。少吃烘焙食品

无论是蛋糕、曲奇还是其他甜品，含糖量都很高，大概在15%-20%。即使你自己烘焙，配方中通常也有足够的糖。所以家长要严格控制孩子吃烘焙食品的量。

3。尝试烹饪不加糖的食物

在日常生活中，很多父母为了增加食物的风味或改善食物的色泽，喜欢在饮食中添加糖，如八宝粥、豆浆、银耳汤、水果茶等。有些家庭还会在凉拌菜、西红柿炒鸡蛋等里加糖。这种做法会让孩子经常摄入过多的糖分。所以在给孩子做东西的时候，要严格控制糖的添加量。不能加就不加。

4。少吃“黏糊糊”的产品

市面上有很多种营养麦片和米糊产品。这些产品的共同点是含糖量高，所以应该少给孩子吃这些食物。婴儿辅食米糊，尽量选择不加糖的产品。

### 宝宝吃糖过多的危害

1。如果不能消化体内过多的糖分，就会转化为脂肪堆积在体内，让宝宝变成小胖子。

2。宝宝吃糖过多，容易引起蛋白质、维生素和矿物质缺乏，还会引起消化不良。

3。吃糖过多容易在口腔中产生更多的酸性物质，容易导致牙齿脱钙、龋齿等口腔疾病。

4。宝宝吃糖太多，容易引起龋齿，会导致咀嚼无力，让宝宝食欲不振。

5。宝宝吃糖过多，容易引起胃酸反流等肠胃疾病。

### 宝宝吃糖注意事项

1。饭前不要让宝宝吃太多多糖。吃糖容易导致血糖升高，让宝宝感觉不到饿。到了吃饭的时候，宝宝不愿意吃，吃完饭就觉得饿。时间长了，孩子就会营养不良。

2。不要让孩子空吃到肚子里的糖。宝宝空腹部糖分摄入过多，会消化掉体内大量的维生素B。一旦维生素B摄入过多，会导致孩子食欲不振，唾液分泌减少，消化功能大大减弱。

3。宝宝每天活动量很大，需要补充一点糖分。建议家长给宝宝吃点糖，饭后2小时或午睡后1小时再加点糖。