如何让孩子成为“睡神”学霸？

如何让孩子成为“睡神”学霸？ 前几天我和一位学生聊天，他最近考试，成绩不错，但心情并不太好，为什么呢？他说，“我有几个同学，也没见得比我聪明，晚上我经常给自己加码，做很多练习，他们呢，很早就睡觉，平时课间的时候也老是睡，但他们的考试成绩就是比我好。”

停顿了一下，他又说:“这些同学睡觉的时候都在学习吗？”

这位同学的这些话让我想起了我上中学的时候，班里那么多同学。但是我的这些同学就比较“极端”了，经常上课睡觉，到处玩，但是一旦考试成绩出来，都是好样的。当时我们称这些学生为“睡神学霸”。

后来和身边的一些人聊起了这个有趣的现象。没想到大部分人都有这么多“睡神”学弟。于是我查了一些资料，原来真的有“边睡边学知识”的说法！

▋睡觉的时候适合复习单词

这项研究的具体结论是，人在睡觉的时候，大脑还在高速运转。这时候他们可以学习外语词汇，比如用耳机听外语单词，可以加强对单词的记忆。

心理学家专门为此进行了一项实验，邀请6名母语为德语的学生在晚上10点以后学习他们以前从未接触过的荷兰语单词。在完成第一轮初步学习后，第一组学生(3名学生)戴着耳机听着单词睡着了，而第二组学生(另外3名学生)保持清醒，继续学习单词。

然后凌晨2点，两组学生同时进行单词记忆测试。结果显示，睡觉时戴着耳机听单词的学生比不睡觉继续学习单词的学生记忆效果更好。

当然也有很多人怀疑实验结果，认为第二组学生可能因为睡眠不足，记忆效果不好。于是，科学家们使用扫描仪对第一组学生的大脑进行了测试，结果显示，当他们睡着时，负责感觉语言认知处理的顶叶(中间区域)的活动增加了。也就是说，用耳机听的时候，大脑的顶叶(中间区域)还是活跃的。

还有其他研究表明，人在睡觉时可以记住某些声音和味道。这真是一个很有意思的现象。

▋提示熬夜刷题弊大于利，提高孩子睡眠质量

“睡眠是最伟大的创意催化剂。”美国著名的《赫芬顿邮报》创始人赫芬顿女士曾在斯坦福大学的毕业典礼上发表过“如何重新定义成功”的演讲。“睡眠不足会深深影响你的创造力、生产力和决策力。”

现在生活节奏这么快，每天都有一筐又一筐的事情要处理，连小学生都开始熬夜刷题了。家长也知道熬夜不好，但是“孩子写不完作业！”

其实美国心理学家已经专门这样建议过:当你需要增加学习时间的时候，你应该考虑减少一项活动，少上兴趣班，而不是减少睡眠时间。另一位美国教授的研究也表明，学生可以轻松地从社交、看电视和帮助做家务的时间中获得多达四个小时的额外时间。

如果抽不出时间，可以从一些小事做起，提高孩子的睡眠质量。

比如协调全家人的作息。让孩子早睡多睡，不仅有利于他们的学习，大人也可以多一两个小时看电影电视，看书放松，对我们的心理健康也有好处。

另外，每个家庭都要区分所有活动，比如在卧室看电视，以免影响孩子。如果家里空间有限，孩子在睡觉，大人在看电视，可以考虑买个无线耳机，自己欣赏，不影响别人。

或者，让孩子重新养成午睡的习惯。美国有研究证明，午睡习惯可以提高儿童时期和童年时期的学习效果。我们小的时候，学校要求午睡。在西班牙，关于学习时间和午睡关系的报道很多，当地孩子普遍有午睡的习惯。事实上，不需要很长时间，五分钟，就能让一个孩子的生命力在一天内发生很大的变化。

我把这些建议都给了前面提到的那个通宵刷题的同学。当然，我也没忘记告诉他，那些平时看起来不怎么努力学习，但是考试成绩很好的同学，其实没什么好羡慕的，因为你永远不知道他在背后花了多少时间学习，专注于提高学习效率才是王道。