每个孩子后面都跟着一个背水瓶的姥姥，但水喝不对也容易招病！

每个孩子后面都跟着一个背水瓶的姥姥，但水喝不对也容易招病！

最近听到一个搞笑的说法:“每个孩子后面都跟着一个拿着水瓶的奶奶”。我们家面临着同样的盛况，但我不能抱怨——因为冬天，大家都希望自己的孩子多喝水！但是喝多少才算够呢？喝水算什么？

因为这个原因，

婴儿应该喝多少水是有标准的

不同年龄的宝宝对液体的需求是不一样的！

请记住公式:

宝宝每天多喝的水量=

需水量-(进料量+其他液体量)

婴儿期的宝宝每天每公斤体重需要150ml的液体。未来每增加3岁减去25ml，即3岁宝宝的体重为每天每公斤125ml一个6岁的宝宝每天体重100ml每公斤，等等。妈妈需要知道食物、牛奶、汤等的大概摄入量。这样她就可以计算出她的宝宝喝了多少水。

一般来说，幼儿每天需要额外补充250~750ml的水分。

3岁左右，需要750~1250ml的水。

白开水是宝宝最好的水

最好用白开水给宝宝补充水分，因为白开水进入体内后能立即被身体迅速吸收利用，参与身体的新陈代谢，帮助身体排出废物。同时也不会增加肾脏等器官的负担。

这些水能代替开水吗？

矿泉水

不含热量，所含矿物质和维生素因品牌不同差异很大。宝宝可以喝一点，但不能长期代替白开水。如果一定要买矿泉水，那就推荐“天然矿泉水”，而不是在纯净水中添加矿物质特制的“矿泉水”。另外，不建议用纯净水。纯净水不含任何矿物质，长期饮用容易因微量元素缺乏而形成营养失衡的问题。

新鲜果汁

根据水果的不同，每100ml果汁的热量在40~70卡之间，橙汁为45卡，葡萄汁为69卡，柑橘类果汁的维生素含量最高。1~3岁宝宝饮用纯果汁量不宜超过150ml，3岁以下宝宝不宜超过200ml。营养学家不建议用稀释果汁来代替婴儿的日常饮用水。

牛奶

根据脂肪含量不同，热量在48~64卡。每100ml平均含有120mg钙和12mg镁，当然可以作为食物给宝宝吃。但是家长要注意，牛奶是食物，不能代替水给宝宝喝。

钙水

给宝宝喝钙水而不是白开水，可以帮助宝宝补充钙质，同时也可以让宝宝摄入过多的糖分。对于1岁以下的宝宝来说，他的味觉非常敏感。如果经常给他喝钙水，他可能会偏爱甜味，以后不容易接受白水。

梨水还是秋梨膏

给宝宝喝钙水而不是白开水，可以帮助宝宝补充钙质，同时也可以让宝宝摄入过多的糖分。对于1岁以下的宝宝来说，他的味觉非常敏感。如果经常给他喝钙水，他可能会偏爱甜味，以后不容易接受白水。

果汁饮料

每100ml含热量40~60卡。果汁饮料，每杯含糖量约6勺，约等于5块奥利奥饼干的含糖量。由于其甜度较高，添加了防腐剂、糖和人工甜味剂，所以不建议宝宝饮用，也不能解渴，更不能作为果汁的替代品。

碳酸饮料

和果汁饮料一样，含有大量糖分，对宝宝不好。除此之外，可乐和一些不含酒精的饮料也含有咖啡因，会让宝宝兴奋，所以不建议给宝宝喝。如果不想让宝宝喝碳酸饮料，最好的办法就是永远不要让他碰，包括家人。如果一个已经喝过酒的宝宝，喜欢喝，完全禁止他可能效果不好，只会让他更渴望。可以制定明确严格的规定，比如生日聚会只能喝酒。

如果你想身体健康，

多喝白开水！

我们也来实践一下这个想法吧！