宝宝最喜欢的食物

适合宝宝吃的几种超级食物 蓝莓

蓝莓富含抗氧化剂和类黄酮，对宝宝的眼睛、大脑和泌尿系统都有好处。可以直接给宝宝做蓝莓果泥，也可以在果泥里加一勺酸奶。

### 深绿叶蔬菜

给宝宝吃深绿色蔬菜是个不错的选择，比如羽衣甘蓝、甜菜、菠菜等。这些蔬菜富含铁和叶酸，可以有效预防宝宝贫血。

### 西兰花

西兰花富含纤维、叶酸、钙等。可以帮助宝宝补钙，促进肠胃蠕动，防止便秘，也有助于防癌。多吃西兰花对宝宝有好处。

### 柑橘

柑橘含有大量的维生素C和抗氧化剂。直接切成小块，让宝宝拿着吃。既能给宝宝补充营养，又能锻炼宝宝的抓握能力。

### 酸奶

酸奶不仅能调节正常的肠道菌群，还能提高人的免疫力，有助于大脑和心脏的健康。酸奶也是钙和维生素的良好来源，可以促进骨骼健康和牙齿发育。家长可以直接给宝宝喝酸奶，也可以将酸奶和果泥混合。但需要注意的是，不要直接给宝宝吃刚从冰箱里拿出来的冷冻酸奶，以免肠胃不适。

### 南瓜

南瓜含有丰富的膳食纤维和维生素，其天然的甜味很受宝宝的欢迎。南瓜煮熟后很容易捣碎，非常适合给宝宝做辅食。可以撒上芝士做成烤南瓜，也可以直接蒸成南瓜泥，还可以给宝宝做南瓜饼和粥。