婴儿吃什么水果对眼睛好

宝宝吃什么水果对眼睛好 对宝宝眼睛好的水果

1。杏、瓜、桃和木瓜

这些水果富含维生素A，当人体缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力下降。严重的时候很容易患上夜盲症。因此，适当摄入这些水果可以帮助宝宝补充维生素A，防治干眼症。

2。香蕉、葡萄、梨、猴桃

这些水果富含B族维生素，相当数量的游离维生素B2储存在眼睛的视网膜中。如果维生素B缺乏，会导致畏光、流泪、灼痛发痒、视疲劳、眼睛痉挛。

3。番石榴、猕猴桃、草莓、番茄

这些水果中维生素C的含量非常高，而眼睛的晶状体中有很高含量的维生素C，起到抗氧化剂的作用，保护眼睛。如果缺乏维生素C，就容易患白内障。因此，多吃含维生素C的水果，可以增加眼睛晶状体中维生素C的含量，提高抗氧化效果，减少自由基对眼睛的伤害。

4。黄绿色水果

这种水果含有叶黄素和玉米黄质。这两种色素一旦进入体内，就会在眼睛后部的感光组织中积累。这些组织通过过滤蓝光来保护眼睛。

### 宝宝吃什么蔬菜对眼睛好

1。菠菜

菠菜富含类胡萝卜素。每天吃大量菠菜的人，患黄斑变性的几率可降低43%。

2。番茄

番茄中的维生素C即使煮熟后也损失较少。这是因为番茄是酸性的，维生素C在酸性环境下受到保护。每天吃两三个西红柿，就能满足一天对维生素和矿物质的需求。

3。胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素，进入人体后可转化为维生素A。维生素A可以维持眼睛和皮肤的健康，降低儿童白内障、夜盲症、干眼症和佝偻病的发病率。是生长期的宝宝非常需要的。萝卜中所含的胡萝卜素在高温下能保持不变，因此容易被人体吸收利用。萝卜颜色越浓，含胡萝卜素越多。

4。西兰花

西兰花含有黄色素和类胡萝卜素。这些营养素对晶状体有很好的作用，不仅可以改善视力，还可以防止白内障的出现。