宝宝多吃粗粮的好处

宝宝怎么吃粗粮营养又防病 宝宝怎么吃粗粮营养又防病

1。吃粗细搭配的粗粮

宝宝年龄小，咀嚼能力和消化能力较弱，而粗粮消化速度比精米粉慢。如果出现消化不良，会影响营养素的摄入，很难从食物中充分吸收铁和锌。所以孩子的主食一定要注意厚度。具体比例因人而异，因食材而异。在宝宝牙齿还没有长满之前，父母可以把食物煮得软一些，或者搅拌成糊状。

2。注意平衡和多样性

吃粗粮是好的，但不代表要一直吃粗粮。宝宝的饮食是全面、均衡、多样化的，任何一种营养素都是和多种营养素一起发挥综合作用的。日常饮食方面，要限制脂肪、糖、盐的摄入，适当增加粗粮、蔬菜、水果的比例，保证优质蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质的摄入，保证营养均衡合理，有利于宝宝的健康生长发育。

### 宝宝吃粗粮的好处

1。清洁内部环境

各种粗粮都含有大量的膳食纤维。这些植物纤维具有平衡膳食、促进消化、吸收和排泄等重要的生理功能。，并作为“内部清洁工”发挥特殊作用。

2。有效预防肥胖

膳食纤维在胃肠道中可以吸收比自身重几倍甚至几十倍的水分，使原有的体积和重量增加几十倍，并在胃肠道中形成凝胶状物质产生饱腹感，有利于宝宝控制体重。

3。预防儿童糖尿病

膳食纤维可以减缓肠道吸收糖分的速度，避免饭后高血糖，提高人体的糖耐量程度，有利于血糖的稳定。膳食纤维还能抑制胰高血糖素的分泌，促进胰岛素充分发挥作用。

4。保持牙齿健康

经常吃一些粗粮，不仅可以锻炼宝宝咀嚼肌和牙龈的发育，还可以冲洗掉牙齿里的污垢，从而清洁口腔，预防龋齿，维护牙周健康。

5。有益皮肤健康

如果宝宝吃太多的肉类和甜食，会在胃肠道的消化过程中产生很多毒素，侵蚀皮肤。如果经常吃一些粗粮蔬菜，可以促进毒素的排出，有利于皮肤的健康。

### 宝宝多大可以吃粗粮

宝宝6个月一般可以添加辅食，但这个阶段不适合吃粗粮。因为宝宝刚接触牛奶以外的食物，消化系统对高纤维食物不适应，此时吃粗粮容易引起消化不良。

建议宝宝1岁后开始吃粗粮。另外，建议肠胃功能不好，经常拉肚子的宝宝暂时不要吃粗粮。