让孩子拥有自控力，教你“自律教育”的最高境界~

让孩子拥有自控力，教你“自律教育”的最高境界~ “自”“律”的真正含义？

以前中国父母很重视“法”，就是给孩子立规矩，严格要求。现在有些家长走向了另一个极端，只强调“自我”，一味的给孩子自主权和自由，放养，以为只要顺其自然，孩子就能很好的成长。

这两个极端都是片面的。如果只强调“法”，很容易让孩子不开心，产生逆反心理。同时，由于大人主动，孩子被动，孩子在大人的监督和控制下行动，实际上只是失去了自我约束的机会。过分强调给孩子自由似乎会让结果变得更糟。美国等西方国家也吸取了类似的教训。

中国传统文化高度重视忍耐和克制，能够有意识地控制自己的欲望，这是古代君子的一大特点。美国文化非常不同。他们几乎鼓励冲动，鼓励张扬，鼓励一个人听从自己的直觉、冲动和欲望。

现在很多人都西化了，对孩子的看法往往也差不多。有时候人们会觉得一个能克制自己冲动的孩子太成熟，不像个孩子，而那些毫无顾忌，举止放肆的人，则被认为幼稚，活泼，有潜力。

有研究表明，自控力比智商更能预测未来的学习成绩。智力和自制力都在平均水平以上的孩子，取得优秀数学成绩的几率是单纯高智商的孩子的三倍！决定孩子学业乃至人生是否成功和幸福的，将是自律和自控力，而不是智商。这些研究提醒我们不要矫枉过正，要回归传统，要重新强调自控和自律。

我们怎样做到自律？

妈妈们都有这样的经历:我们都有过买衣服的冲动，有时候这种冲动变得非常强烈，不那么理性。我们如何克制消费的冲动？女人想了很多办法，但无论如何都会有波动和反复。情绪波动的时候，买衣服的冲动就起来了。但是，很多妈妈一有了孩子，这种买衣服的冲动一下子就下降了很多。我觉得这可以形象地说明，忍耐的力量是有限的，是不可靠的，自律的动力才是更关键的因素。当我们少买衣服的动机变得足够强烈，那么这种克制就变得容易了。

我觉得这就在于我们主观上认为这种控制力和耐心有多大的价值，也就是我们自律的动力有多强。内在动机对于提高注意力和自制力至关重要。

培养自律，关键是要让孩子自觉主动地克制自己的冲动。当一个孩子不依赖大人的监督而自律的时候，他就是在践行自律。

很多家长看到这里大概会疑惑:老天，是让一个孩子自觉去做他不喜欢的事，还是主动不去做他喜欢的事？这可能吗？

我想起了我女儿的一件小事。

孩子们对冷饮很着迷。有一次，我拿出一大盒冰淇淋给女儿吃。在我拿出雪糕之前，讲一些道理，比如太冷了，我的肚子会结冰，我会生气...那我给她，前提是你一小口一小口的吃，不能吃太多。最后自己完成，自己盖好，给我。如果你能这样吃，以后你不要，我总会给你。如果你做不到这一点，你以后就吃不到冰淇淋了。她认真地点点头，表示同意，说好。

刚开始很惊险。她想多吃点，但是冻硬了，一次吃不了多少。我要走了，以后再来提醒她。她吃的差不多了，我趁机问她别的有趣的事做。她很受诱惑。我让她自己盖上盖子，她很配合。我一边夸她，一边拿起冰淇淋，迅速逃离现场。她舔了舔勺子，但是太晚了。就这样，第一次圆满结束了。

后来，有时候她不要，我就在适当的时候主动给她拿。有了信任，她每次都能控制自己，按规定吃饭，最后自己吃完。

在这件事上，她的动力是以后能有更多吃冰淇淋的机会。她也知道一次不能吃太多。相比之下，这种长久的供给更有价值，所以这种动力大到值得她约束自己。

而你每经历这样一件有自律的小事，孩子的自律能力就会得到一次锻炼。当然，这种训练要在孩子懂事后进行。对于一岁左右，年龄太小的孩子，不需要过多解释什么不该做。就说个实话把东西拿走或者把孩子和平地带走。

所以，要让孩子自觉约束自己，关键是要给他提供有意义的动力。我们要知道孩子真正在乎的是什么，然后想办法把它和你希望他拥有的行为捆绑起来，形成因果关系。当然，这种关系越自然合理越好，最好是建设性的。这样，我们就为他提供了一个强大的自律动力。

留意自己的“油罐”

作为母亲的我们都有这样的经历:一天的工作下来，感觉自己的心都快被工作累垮了。面对我们的孩子，很难用任何理论上的招数，精力不足，没有程序可以运行。我们油箱的油是怎么漏的？

研究表明，自律是有代价的，它能让人处于“自我枯竭”的状态。在这种状态下，你的意志力更弱，欲望更强，更容易对事情反应过度。

知道了油箱里的油是怎么消耗的，我们能做什么？

对于成年人来说，如果你有照顾孩子的重任，那么最好不要同时节食或者在课堂上耗尽你所有的耐心。如果不幸的是，你不得不保持自制力，在白天几乎筋疲力尽，那么吃一颗糖，读一个笑话，哼一首歌，走到外面呼吸新鲜的空空气，或者试着放纵自己，都可以帮助你恢复一些精力。

对于孩子，我们可以

把重要的事情放在第一位

古语云:“一日之计在于晨。”有道理。早上，早上，这是我们意志力消耗较少的时候。无论是对自己还是对孩子，这个时候都应该安排好最重要的事情。

不要一下子要求太多

我们管教孩子的时候，要考虑到他失去自制力的情况。所以，在孩子自制力消耗很大的时候，不要对他要求太高。另外，当你向孩子强调这一点时，你可以在其他方面放松一点，最后保持螺旋式上升。我们不能要求孩子一直处于高度自制力的状态，这样他会很累，会更早消耗精力。在关键的地方使用我们的需求。

安排健康的生活方式

比如充足的睡眠、体育锻炼和健康的饮食。据说当美国的一个实验劳教所把精制碳水化合物换成水果、蔬菜和全谷物后，那些劳教少年的暴力行为明显减少。

像练肌肉一样提高自制力

自制力虽然有限，但可以像练肌肉一样不断增强。自制力强的人通常自制力消耗少，因为他们已经把很多事情变成了习惯，自我损耗已经比较小了。

如何培养孩子的自制力？

用“时间空距离法”控制欲望

当孩子不小心撞上诱惑时，在整点空上制造一些距离，让诱惑远离，拖延一会儿。心理学家说，如果你把诱惑放了10分钟，那么你的大脑正在用另一部分思考它，它属于缥缈的未来世界，这就是所谓的“10分钟原则”。

自控的“全息效应”

有自制力的特点。我把它命名为“全息效应”。也就是说，如果一个人在小事上践行自律，那么他在大事上的自律水平也是一样的。心理学家要求参与者改变一些小习惯，比如左撇子用右手，改变口语等等。结果这些人在生活其他方面的自律水平逐渐提高，因为他们负责自控的脑神经得到了锻炼。

所以，我们可以从小事开始训练孩子，逐渐把一些小行为变成习惯和自动的行为。这样慢慢坚持下来，孩子的自律就会像肌肉一样逐渐训练出来，也不会觉得太累。

创造一种有趣的监控方式

各种监控对于保证自律是非常有效的。我们可以帮助孩子开发一些孩子喜欢的好玩的监控方式，比如闹钟、日记，或者设计一些像游戏一样的突破关卡。我还做了一个表格来监控我的习惯。里面没有列出太多的项目。越简单越好。有时候，我们把孩子的好行为、好老师告诉别人，也是一种积极的监督。

接受感觉，拒绝行动

我们可以教给孩子的一个有效的自控方法就是接受感受，拒绝行动。有研究表明，接受感情，承认欲望，比不承认更有利于自我控制。告诉孩子:我知道你想吃糖，大家都喜欢吃甜食，大人也喜欢吃甜食，但是我们一天最多只吃两块糖。

与未来的自己对话

有专家说，人们总是对现在的自己更加放纵，对未来的自己像陌生人一样，会更加苛刻。试想你对自己现在的行为是否满意，对未来的自己是否负责。对于孩子来说，经常引导他们向前看，展望未来，会让他们更有动力去做现在的行为。

其他补充能量的方法

前面说过，自控力会消耗我们的精力。怎么才能恢复呢？除了健康的生活方式，我想到了这两点。

一种是“趣味充电法”。我自己的感觉是，好玩可以帮助我恢复精力。记得刚到国外的时候，生活很紧张，压力很大。那时候我觉得我得靠电视上的喜剧《宋飞正传》和《辛普森一家》来补充能量。所以，不要忘了给自己或孩子充电的乐趣。每天都在微博里写一些关于孩子的搞笑故事，就是为了逗大家笑。如果有人碰巧看到被娱乐，这将是一件好事每一天。

另一种补充能量、恢复内心的方法就是利他、助人。真的有这方面的研究成果:为别人着想会增强自控力。事实正好相反:意志力越强，越有帮助。这和我们祖先的进化有关。自律导致善良；帮助别人可以帮助你提高自律，让你变得更强。

结语 自律教育的最高境界不是整天强迫孩子做这做那，而是言教无字，无为而治。是我们的父母安排好了自己的生活，带领孩子养成了良好的习惯。

我们是孩子们每天学习的生活典范。

我们希望我们的孩子看到自律并不痛苦，自律带来益处，自我控制、克制、节制是健康的生活方式，并且“他们是对的，做他们被告知的事情”。这样，我们的教育才能告别大喊大叫，进入“无为”的境界。