既能训练大脑，又帮孩子长高，这项“神秘”运动你一定要知道！

既能训练大脑，又帮孩子长高，这项“神秘”运动你一定要知道！ 虽然跳绳我也是从小玩到大的，但是看着老师的教导方式，我瞬间多了很多不一样的感悟！
1跳绳有什么好处？
憨憨老师给娃推荐跳绳的时候，最重要的理由就是，
“跳绳是最容易并且最有效的运动了，而且它对孩子的身体发育有着很显著的效果。”
1.帮助提升心肺功能。跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能；胃肠蠕动和新陈代谢也跟着提速。
2.帮助孩子长高。跳绳过程中，身体各主要部分的肌肉得到了锻炼，可以帮助骨骼快速生长，从而能让孩子变得更高。
3.左右脑共同进步。跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进宝贝左半脑和右半脑的共同进步。培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。同时，手握绳，绳子刺激拇指穴位；两脚心不断地与地面碰撞，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到升华。
4.明白数的概念。教宝贝一边跳绳一边数数，将所数的数与跳绳的次数所建立的对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆。能帮助孩子初步理解数的实际含义、形成数的概念，也提高了记忆力。
5.燃烧多余的脂肪。如果宝贝体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。就运动量来说，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。
2什么年龄可以开始玩跳绳呢？
因为跳绳对于手脚的协调性要求挺高，所以建议孩子3岁以后进行。
3岁的孩子一般可以甩动绳子，并且跟着跳一下，虽然不会很连贯，但是已经有了甩动和跳起这两个动作的一个节奏感。
而到了5岁，大多数孩子都可以连续跳很多次了。
3跳绳怎么选？
跳绳根据材质来分，一般有下面几种，
1.线绳。这种绳子比较柔软，打在身上不疼，但问题是比较轻，初学者挥动起来感觉没有力。
2.塑料绳。分为细塑料绳、粗塑料绳、空管塑料绳几种。儿童比较适合稍微细一些的细塑料绳，比较容易挥动，价格也便宜，但是缺点是容易弯曲，天冷时会僵硬。而对于空管塑料绳来说，它比较柔软，挥动起来有点发飘，但打在身上不太疼，也可以考虑。
3.钢丝绳。这个比较细、比较沉，阻力小，跳起来很快，但打在身上会很疼，不适合儿童。
至于跳绳的长度，一般是双脚站在绳子的正中间，然后直直地拉起，当绳子的把手在孩子肩部的位置时，这个长度最为适合，

如果跳绳偏长的话，可以打个结，这样就能缩短不少，以后等宝宝长大点，还可以将结解开重复利用，

4怎么引导孩子开始跳绳？
刚开始跳绳的孩子会有点茫然无措，经常是像一只小蚂蚱一样挥着绳子乱蹦，所以如何引导很有技巧。憨憨的教练是用下面这四个步骤慢慢引导他的：
【第1步】
让孩子不拿绳子，试着原地起跳。之后，再训练一下跟着节奏起跳，比如拍一下手，让娃跳一下。

【第2步】
让孩子拿着绳子，不用起跳，只是训练将绳子从身后摆到身前。

【第3步】
还是训练摆动绳子，不用起跳，但是当绳子落下时，抬起脚尖，将绳子压在脚下。

【第4步】
摆动绳子，并且跳动一下。

到了这一步，娃已经能掌握一个基本的跳绳节奏感了，多跳几次，他们就能很连续地跳跃啦！

至于跳绳的频率，涵涵的教练建议幼儿每次坚持跳1分钟，不要停，然后休息2-3分钟。这是一个循环，重复5个循环，就能达到健身的效果！

我们按照老师的要求让宝宝坚持了一段时间，发现效果很明显。开始的时候，韩寒总是习惯撅嘴弯腰，大胳膊夸张地滑了一大圈来摇绳子。落地声也是“砰砰”的，体型也不自然。

但是跳了一段时间后，他会有意识的用脚尖跳起来，挥动绳子的手臂也不会那么夸张。他会逐渐用手腕控制绳子的运动。身体协调性提高了很多。

另外，他开始逐渐掌握了甩绳和跳跃的节奏。他的大脑对四肢的控制能力提高了，平衡感也增强了。最值得注意的是，他的动作开始变得更加轻盈，不再那么笨拙。

刚开始宝宝跳了两组就开始喘气，现在连续跳了五六组就OK了，身体耐力也提高了不少。

更重要的是，最重要的是，宝宝的身材明显苗条了，健美了！

说实话，跳绳是一项老少皆宜的运动。对于大多数人来说，它最大的好处就是对塑身特别好！

想让娃未来更有魅力，身材肯定少不了的，你说对不？^_^