今年头伏是哪天 2021年头伏是哪天

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2021年的第一天是2021年7月21日，三伏天从这一天开始，一年中最热的天气在8月19日开始结束。

爱就意味着进入三伏天。 “符头算在夏至”，这是建立第一部赋的基础。历书规定“夏至落在第三个庚日”，意思是“从夏至日开始倒数”，然后在第三个庚日入睡。这里的“庚日”指的是古代《干支吉日法》中以“庚”为前缀的日子。

### 三伏天为什么热

入夏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，于是地表热量积累，所以一天比一天热。进入夏季，地面的积热达到顶峰，天气最热。

此外，夏季雨水较多，空气湿度空较高。水的热容量远大于干燥空的空气，这也是天气闷热的重要原因。

7、8月副热带高压加强。在副热带高压的控制下，高压内部的下降气流使天气晴朗，局部多云，有利于阳光照射，地面辐射升温，天气更加炎热。

### 三伏天养生要诀

有一些在三伏天保持健康的小贴士。首先你要保证睡眠。除了早睡早起，每天中午也要有30分钟左右的休息时间，保证一整天的精力。

好好休息吧

炎炎夏日，人很容易犯困，加上工作辛苦，午休就更重要了。20-30分钟的完美午休，可以改善大脑供血，缓解疲劳，预防中风。俗话说，中午不睡觉，下午就崩溃。医学证明，中午睡午觉对身体和下午的工作都有好处。尤其是炎热的夏天，白天很长，美美地睡个午觉，整个下午都会精神饱满。

做一些运动

夏季气温较高，一定要注意选择合适的环境进行体育锻炼。夏季进行体育锻炼，可以避免体质下降，有效提高人体对高温的适应能力。运动也是最好的美容排毒圣品。早上的有氧运动也很好。可以在锻炼的同时增强自信。

饮食“三不”:不吃生冷食物、油腻食物、辛辣食物

不要吃冷食

炎炎夏日，冷食冷饮成了很多人的最爱，但是生冷食物吃多了会影响身体健康。冷食不易消化，会刺激胃肠黏膜产生应激反应，诱发胃痛、腹泻等症状。生食不清洗，容易留下农药和细菌，也会伤胃；生海鲜和肉类也可能有寄生虫。所以建议以熟食为主。凉菜、酱菜等。，必须用水仔细清洗。