今年头伏是几号 2021年头伏是几号

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2021年，第一天是夏至三岁生日后的7月21日，到7月30日结束，共十天。

“首发”也叫“先发病”或“先发病”。指夏至后第三个庚日至第四个庚日的前一天。这是真正夏天的开始。

一般倒伏后，地表湿度变大，地面每天吸收的热量多，放出的热量少，地表热量积累，所以一天比一天热。

### 头伏注意事项有哪些

符头是三伏天的第一天。从这一天开始，要注意的事情很多，比如少吃冷饮和冰块，预防一些夏天常见的疾病。

1。少吃冷饮

入睡后，天气越来越热，人体内的阳气处于旺盛状态。有人认为夏天多吃冷饮，多喝冰冻饮料，多吹空曲子，可以把热度降下来。其实这个习惯可能会对身体造成很多伤害。夏天人体毛孔张开，容易受凉，诱发感冒。这个时候湿气也容易进入体内，造成体内湿气重，引发一些疾病。

2。注意睡眠

中医认为“春生夏长”。夏天，人体的阳气处于旺盛状态。如果经常睡懒觉，会违背人体阳气的季节变化规律。你不但得不到休息，反而会感到更累。所以夏天早上六七点起床比较好，不要晚于十一点睡觉。午睡有利于气血平衡，可以补充体力，提高下午工作效率。健康午睡30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，晚上可能会干扰睡眠。

3。三狗贴并不适合所有人

中医所指的虚寒症，可以用“冬病夏治”的方法治疗，如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性腹泻痢疾、风湿类风湿性关节炎、肩周炎、腰腿痛、脾胃虚寒症等。三伏贴虽然药性温和，但在某些情况下并不适用。糖尿病、肺结核及传染病患者、3岁以下儿童、孕妇及皮肤病、过敏患者慎用。

### 入伏养生食物推荐

可以吃一些能解暑的水果和水果，比如苦瓜、黄瓜等。它们是时令蔬菜，也含有丰富的维生素，是解暑的首选。

苦瓜

苦瓜是清热降火的首选。苦瓜具有解毒、清凉、抗病毒的功效。此外，苦瓜含有丰富的维生素C，能提高人体免疫力，还具有美容养颜护肤的功效。

番茄

西红柿是夏天经常出现在餐桌上的蔬菜。西红柿富含维生素C，是女生美白护肤的首选。此外，西红柿还有杀菌防癌、凉血、清胃健脾的作用。夏天吃西红柿也可以防暑。

黄瓜

黄瓜含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素。具有生津止渴、除烦解暑、消肿利尿的功效，用于治疗咽喉肿痛、四肢浮肿、痢疾、便血。除此之外，黄瓜还有减肥的作用，夏天蔬菜黄瓜必不可少。

芹菜

芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中维生素B和P的含量较多。矿物质钙、磷、铁的含量高于普通绿色蔬菜。芹菜不仅营养丰富，而且还有药用价值。芹菜也是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食习惯适当食用。