今年起伏是哪天 2021年哪天起伏

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2021年，第一天是夏至三岁生日后的7月21日，到7月30日结束，共十天。

“首发”也叫“先发病”或“先发病”。指夏至后第三个庚日至第四个庚日的前一天。这是真正夏天的开始。

一般倒伏后，地表湿度变大，地面每天吸收的热量多，放出的热量少，地表热量积累，所以一天比一天热。

### 头伏食品推荐

三伏天是一年中最热的时候，一般有很多蹲伏的习俗。民间传说有蹲着吃饺子、馄饨、火腿、鸡肉、羊肉的习俗。

在我国北方，有一种说法:“饺子第一铺面粉，鸡蛋第三铺煎饼”；南方有“馄饨换茶”“火腿换鸡”“鸡换鸭”的说法。另外，在我国的一些城市，有吃羊肉汤、喝羊肉汤的习俗。在中国彭城，有“彭城羊一碗汤，不用医生开药”的说法。在中国的徐州，还有一个“扶阳节”。

### 三伏天养生要诀

有一些在三伏天保持健康的小贴士。首先你要保证睡眠。除了早睡早起，每天中午也要有30分钟左右的休息时间，保证一整天的精力。

好好休息吧

炎炎夏日，人很容易犯困，加上工作辛苦，午休就更重要了。20-30分钟的完美午休，可以改善大脑供血，缓解疲劳，预防中风。俗话说，中午不睡觉，下午就崩溃。医学证明，中午睡午觉对身体和下午的工作都有好处。尤其是炎热的夏天，白天很长，美美地睡个午觉，整个下午都会精神饱满。

做一些运动

夏季气温较高，一定要注意选择合适的环境进行体育锻炼。夏季进行体育锻炼，可以避免体质下降，有效提高人体对高温的适应能力。运动也是最好的美容排毒圣品。早上的有氧运动也很好。可以在锻炼的同时增强自信。

饮食“三不”:不吃生冷食物、油腻食物、辛辣食物

不要吃冷食

炎炎夏日，冷食冷饮成了很多人的最爱，但是生冷食物吃多了会影响身体健康。冷食不易消化，会刺激胃肠黏膜产生应激反应，诱发胃痛、腹泻等症状。生食不清洗，容易留下农药和细菌，也会伤胃；生海鲜和肉类也可能有寄生虫。所以建议以熟食为主。凉菜、酱菜等。，必须用水仔细清洗。