宝宝不爱吃饭、经常生病，需要补锌吗？

宝宝不爱吃饭、经常生病，需要补锌吗？

最近听到一位宝妈吐槽:自从宝宝摔到地上，进补之旅就开始的很快。补铁、补维生素D、补维生素K、补鱼肝油...最近给宝宝做了微量元素测试，发现锌值偏低，被告知再次补锌。鹅，锌是什么鬼？

首先，妈妈饼想说的是:微量元素检测会受到很多外界因素的干扰，所以不靠谱。验血结果并不能直接代表宝宝的“缺乏”。至于有些人用头发做微量元素检测，只能呵呵了。所以每次咨询微量元素检测结果，饼妈都会说:“别看这个，主要看孩子的生长发育。”

今天我们就为宝宝们和妈妈们普及一下关于锌的干货。

一、关于锌的二三事

锌是人体必需的微量元素之一，广泛分布于身体各部位，参与体内大部分代谢过程。具体来说，它的功能如下:

促进骨骼和主要器官的生长发育。

维持记忆、感觉、认知等大脑功能的正常运转。

提高免疫力，维持免疫系统的正常运转，减少某些感染或缩短感染时间，如普通感冒、腹泻、肺炎等。

促进细胞生长，帮助伤口愈合。

帮助消化食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质。

二、哪些孩子需要补充锌元素

一般来说，以下几种孩子需要补锌:

素食家庭长大的宝宝。现在因为一些生活方式和饮食方式的倡导，很多家庭都加入了素食圈。但如果只吃素食，宝宝对锌的吸收可能会不足。这时候你就需要后天补充了。

纯母乳喂养6个月的宝宝。《中国居民膳食指南(2016)》提出，7-12个月婴儿，尤其是继续纯母乳喂养的婴儿，所需锌的75%必须从添加辅食中获得。所以，宝爸宝爸要根据情况，逐步添加一些富含锌的辅食，比如肉酱。人工喂养的宝宝一般可以通过奶粉和辅食摄取锌。但如果由于奶水不足或其他原因仍然缺锌，就要根据医生的判断，及时适量地给宝宝补充锌。

宝宝拉肚子。如果缺锌，宝宝的免疫力可能会降低，一定程度上会增加腹泻的几率。因此，当您的宝宝腹泻时，添加适量的补液盐和锌可以大大减轻腹泻的严重程度，有助于缩短腹泻的时间。世界卫生组织和联合国儿童基金会建议短期补锌(6个月以上儿童每日20毫克，6个月以下儿童每日10毫克，连续10~14天)对急性腹泻的治疗能起到一定的作用。

吃补铁的宝宝。缺铁性贫血是一个世界性问题。如果宝宝缺铁，包爸爸和马宝会想尽办法给宝宝补铁。但饮食中大量补铁可能会降低锌的吸收。所以，根据自己宝宝的情况，宝宝爸爸妈妈在给宝宝补铁的同时，也要记得补锌。

除了上面提到的孩子，一些因挑食而出现生长迟缓、食欲不振、厌食、免疫功能受损的孩子，也需要根据医生的诊断，及时适量地补充锌。

三、如何正确补充锌元素

通常我们吃的很多食物中都含有锌，所以如果孩子缺锌不是很严重，蛋糕妈妈建议可以通过辅食给宝宝补充锌。富含锌的食物有几种:

海鲜。如牡蛎、生蚝、蚌肉、龙虾、螃蟹等。

肉。如牛肉、猪肉、鸡肉等。

坚果。如腰果、杏仁、花生等。(建议磨碎后再给宝宝吃，防止呛入气管导致窒息)。

豆。如大豆、豌豆和小扁豆。

谷物。如全谷物、强化早餐谷物等。

乳制品。如牛奶、奶酪等。

虽然很多植物性食物，如谷物、豆类等富含锌，但其中所含的植酸会与锌结合形成不溶于水的化合物，从而阻碍人体对锌的吸收。也就是说，关于锌的吸收利用率，植物性食物低于动物性食物，建议吃一些动物性食物来补充锌。

但是如果你生长在素食家庭，不能吃动物性食物，或者单纯靠膳食补充不能达到理想的效果，饼妈建议你可以选择一些锌的补充，比如葡萄糖酸锌、醋酸锌、蛋白锌等。

高妈妈说

说到“补，补”，中国的父母们都比较热情，生怕孩子缺这个缺那个。一般来说，只要宝宝每天能均衡饮食，就能摄入足够的锌，不需要额外补充。

同时，补锌越多越好。服用高剂量的锌也可能导致贫血。宝宝是否“缺锌”，要从饮食、生长发育、健康状况等方面综合评估。，而补锌产品要在医生指导下服用。

本文部分观点来源:

中国居民膳食指南(2016)，国际锌协会，美国国立卫生研究院