孩子要考试了吃什么补脑

孩子考试前吃DHA补脑有用吗 孩子考试前吃DHA补脑有用吗

家长认为孩子学习很耗脑，所以会给孩子吃补脑药。除了买保健品，他们还会经常给孩子吃核桃、鱼油等“补脑”食品。

但实际上，让孩子在考试前服用鱼油补充DHA并没有什么实际意义，因为虽然脑细胞的发育需要ω-3脂肪酸，但脑细胞在儿童期就已经发育好了，细胞不是终身增殖的。虽然摄入足够的DHA对婴儿和老人是有益的。但是对于青少年来说，无论吃多少鱼油，在考试前几天大脑都不可能长出新的细胞。

### 考试期间饮食注意事项

1。不要大鱼大肉

学生考试时吃太多鱼食是不科学的。因为吃高蛋白食物会给胃和肝脏造成很大压力，给消化系统造成很大负担。考试期间最好吃清淡简单的食物，尽量减少消化系统对人体的能量和能量消耗，保证饭后不会犯困，脑力效率下降。因此，家长最好让孩子吃彻底煮熟的淀粉类食物、煮熟的蔬菜等。

2。少吃甜食

糖果等。可使血糖反应过度，可促进睡眠，不利于大脑思考。研究发现，即使大量食用大米，高血糖的大米品种也会比低血糖的大米品种明显更早感到困倦。因此，在检查过程中，孩子应尽量少吃甜食、甜饮料和含有香精、色素的加工食品。

3。午餐和晚餐不要吃太多

研究表明，同一种食物吃得多的人会觉得更困。因此，建议孩子在考试期间午餐和晚餐要吃七八成饱，以免饭后影响学习。两餐之间要有少量加餐，最好是水果和酸奶。

4。注意饮食卫生

考试期间最重要的是注意饮食卫生，严防食物过敏和食物中毒，不吃来源可疑和从未吃过的食物。