高考前吃什么最补脑

高考前吃什么补脑 高考前吃什么补脑：核桃

现代研究发现，核桃营养丰富，不饱和脂肪酸含量高。因此，经常食用它们可以为大脑提供足够的亚油酸、亚麻酸等小分子不饱和脂肪酸，从而消除血管中的杂质，改善大脑功能。

此外，核桃含有大量的维生素，对治疗神经衰弱、失眠、放松脑神经的紧张状态、消除大脑疲劳都有效果。

注:

但是，核桃是一种干粮。不能吃太多，否则容易引起便秘和流鼻血。

### 高考前吃什么补脑：牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含大脑所需的蛋白质、钙和氨基酸。

牛奶中的钙容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。

此外，还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。高考前可以定期喝牛奶。

如果过度用脑失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。

### 高考前吃什么补脑：鱼类

高考前可以吃鱼补脑。鱼脂肪含有ω-3脂肪酸，对神经有保护作用，并有助于增强大脑。

研究表明，每周至少吃一次鱼，尤其是三文鱼、沙丁鱼和鲱鱼的人，患老年痴呆症的几率比很少吃鱼的人低得多。

吃鱼还有助于加强神经细胞的活性，从而提高学习和记忆的能力。

### 高考前吃什么补脑：小米

小米中的维生素B1和B2分别比大米高1.5倍和1倍，其蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。

临床观察表明，吃小米可以防止衰老。所以家长可以让要考试的学生经常吃小米粥和米饭，这样会对大脑健康有益。

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