三九天养生的调理方法

三九天养生注意事项 三九天养生注意事项：注意肌肤保湿润燥

冬季由于气候干燥寒冷，人体表皮的血管会收缩，减少热量散失，但也会减缓皮肤层的血液循环，使皮脂腺和汗腺的功能降低，导致皮肤表面的水分和脂肪含量大大减少。如果冷风一吹，会大大削弱皮肤的抵抗力。所以冬天的皮肤容易变得粗糙、敏感，甚至皲裂。

建议:

饮食方面，可以多摄入含黏液的食物，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等。，以增加血液中的胶体含量，增加细胞内水分的保存。

### 三九天养生注意事项：饮好两头水

喝水不仅是一种生理需要，也是一种理想的保健手段，尤其是在早晨和晚上。

冬天由于气候寒冷，运动量相对减少，身体失水较少。有些老年人很少喝水，甚至不喝水，有些人只在感到口渴时才喝水，这对身体非常有害。因为一旦口渴，就意味着体内水分失去平衡，细胞轻微脱水，对身体产生不利影响。

1。水对人体有多重要

水在人体内起着“润滑”的作用。缺水会增加关节、器官、组织细胞之间的“摩擦力”，诱发相关疾病。呼吸需要水的作用。只有肺部湿润，才能吸入氧气，顺利排出二氧化碳。如果体内“供水”不足，呼吸就会受到影响。

水有助于代谢体内毒素。人体器官细胞中的水分每隔几天就得更新一次。如果水分摄入不足 ，水分更新不能及时进行，就会导致代谢产物的排泄，影响细胞水分的清洁度。体内相关组织沉积的代谢毒物会造成细胞的水污染 ，进而损伤细胞引发疾病，甚至癌症。

2。体内缺水有哪些危害

老年人许多常见病、多发病的发生或加重，都与体内缺水有关。这主要是由于老年人的自然衰老，各种组织器官的功能都在退化。如果身体缺水，不仅会加速衰老过程，还会影响正常的生理功能，如皮肤萎缩、肌肉无力、体内代谢滞留等，还可能带来一系列身体不适，如疲劳、烦躁、头痛、头晕、乏力等。，并可诱发各种疾病。

3。早晚补水就好

在一夜的睡眠中，人早上起床时，由于出汗和排尿而缺水；睡眠时，由于血流量不足，血管会变小。早上胃肠道已经排干空。此时喝一大杯水，可以迅速吸收到血液循环中，使血液稀释，从而对体内各个器官组织进行一次“内洗” ，增强肝脏的排泄功能，促进新陈代谢；此外，血液浓度的降低可以促进血液的正常循环，降低血压，预防脑出血和心肌梗塞。

### 三九天养生注意事项：生活起居

强调在元气潜伏、万物有隐的冬季，要养精蓄锐，把阳气藏起来。

具体方法:

1。“早睡晚起”[h/]，这样才能保证充足的睡眠，还要注意保暖，以免阳气外泄。

2。所以，提醒习惯早起出门锻炼的老年朋友，等待隆冬太阳的出现。

3。出门前注意保暖，以免因室内外温差过大而感冒，或发生高血压、中风、冠心病等意外。

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