适合孩子晚上吃的水果

小孩晚上吃水果好不好 小孩晚上吃水果好不好

晚上吃水果对孩子不好。

原因:

晚上已经休息了但是肚子还没休息。胰岛素还在分泌，长此以往容易得糖尿病。最好在饭前吃水果，因为水果消化最快。

建议:

苹果最好在睡前半小时或一小时吃，但不能总是吃。如果晚上睡觉前总是吃它们，很容易导致蛀牙和消化不良。

### 小孩晚上吃水果好不好：小孩吃水果的最佳时间

孩子吃水果的最佳时间:

两餐之间，或者午睡醒来后。每次吃50-100克水果。根据孩子的年龄和消化能力，水果可以做成果汁或果泥。比如2-3个月的宝宝要喝果汁，4-9个月的孩子可以吃果泥。

注:

不建议饭前给孩子吃水果，因为孩子的胃容量比较小。如果他们饭前吃水果，会占用一定空空间，从而影响正餐的营养摄入。

水果中含有单糖物质，容易被小肠吸收。但是，如果它们被堵在胃里，就很容易形成胀气，导致便秘。所以，不要在吃饱饭后马上给孩子吃水果。

### 小孩晚上吃水果好不好：小孩多吃水果的好处

1。改善肠道功能

新鲜水果的果胶和抗氧化剂能降低体内有害胆固醇并增加有益胆固醇的含量，促进消化系统健康，减少腹泻。另一方面，新鲜水果富含纤维素。宝宝便秘时，适量吃水果也能起到润肠通便、干燥去火的作用。

2。促进铁的吸收

宝宝容易缺铁性贫血，铁必须在酸性条件下与维生素C结合才能更好的被吸收利用。所以吃新鲜水果对宝宝缺铁性贫血有很好的预防作用。

3。护肤

新鲜水果中含有丰富的镁元素，能使皮肤红润、有光泽、有弹性。这个适合成年人，尤其是皮肤娇嫩的宝宝，而且绝对天然，容易吸收，没有副作用。

4。清洁你的口腔

如果在15分钟内吃完一个鲜果，鲜果中的有机酸和果酸可以杀死口腔中的细菌，起到保护牙齿不受蛀牙和牙龈炎的作用。所以宝宝经常吃水果，可以清洁口腔，保护牙龈和牙齿

5。减轻内脏负担

新鲜水果的纤维、果胶、抗氧化剂能降低体内有害胆固醇含量，增加有益胆固醇含量，有利于稳定血液流速，减轻内脏排毒排泄负担，保护宝宝内脏。此外，新鲜水果还含有硼，有助于保持骨密度，保护心脏免受心脏病的侵害。

### 小孩晚上吃水果好不好：小孩吃水果的注意事项

1。当季采摘水果

购买水果时，应优先选择当季新鲜水果；每次不要买太多，随身携带，防止水果发霉或存放时间过长，降低水果的营养品质；选择时，也要选择新鲜、有光泽、无霉变的水果。

2。水果要和宝宝的体质相适应

不是所有水果宝宝都能吃的。妈妈要了解宝宝的体质，水果的性质和营养，尽量给宝宝吃适合宝宝体质的水果。比如，对于热盛易便秘的宝宝，最好吃寒凉的水果；体内缺乏维生素的宝宝可以多吃橘子、芒果等水果。

3。水果不能代替蔬菜

水果和蔬菜的营养差别很大。与蔬菜相比，水果含有较少的无机盐和膳食纤维，无法为肠道肌肉提供足够的“动力”。所以不吃蔬菜的宝宝经常会有饱腹感，导致食欲下降，营养摄入不足必然会影响身体发育。

4。水果不能随便吃

水果吃得越多越好。每天的水果种类不要太多，每次吃的水果量要适中。有些水果含糖量很高。吃得太多不仅会导致宝宝食欲下降，还会影响孩子的消化功能和其他必需营养素的摄入。