肠胃不好的人怎么调理南京

肠胃不好的人怎么调理 肠胃不好的人怎么调理：多摄入膳食纤维

每天多吃人体内的膳食纤维，有助于降低患胃炎、胃癌等的风险。有助于清洁肠道，调整肠道菌群；

同时，摄入足够的膳食纤维有助于缓解便秘，保证肠胃功能通畅。

尤其是肠胃不好的女性朋友，要多吃富含膳食纤维的食物，如五谷杂粮、糯米、黑米、薏米、玉米等；

蔬菜水果中还含有丰富的水溶性纤维，有助于促进胃肠蠕动，增强胃肠功能，减少有害物质的堆积。

### 肠胃不好的人怎么调理：吃饭应细嚼慢咽

肠胃功能不好的女性朋友，吃饭要慢，不要太快，要慢。吃得太快容易导致食物堆积在体内，无法排出，增加胃的负担，降低胃的蠕动速度；

同时，吃进去的营养也不能完全吸收。久而久之，肠胃功能就会失衡，大量的营养就会流失。细嚼慢咽有利于食物更好的吸收和消化，有利于你肠胃的健康。

### 肠胃不好的人怎么调理：请勿暴饮暴食

胃不好的女性朋友大多都是暴饮暴食。他们宁愿饿着也不吃不喜欢的食物，遇到喜欢的食物就吃到饱。这种暴饮暴食的饮食习惯极大地影响了他们的胃。

女性朋友最好只吃七八分饱，让胃得到充分的休息，否则容易消化不良，胃变弱。

### 肠胃不好的人怎么调理：饭后站立休息

如果肠胃不好的女性朋友想要调理肠胃，那么就应该在饭后休息片刻。最好站着，不要马上坐下。

这样会增加胃的负担。每顿饭后休息一下。不仅会修复胃黏膜，还会让胃得到很好的休息和消化，可以避免胃病的发生。

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