寒露季节养生应注意什么

宝宝寒露饮食要注意什么 多补充水分

1。原因:

宝宝的生理特点之一就是容易口渴，要多补充水分。

2。练习:

宝宝最好的饮料是温水。建议少喝或不喝冷饮、冰淇淋、可口可乐、咖啡、茶、果奶或酸奶。饭前最好少吃糖果和甜食，以免影响食欲和正常进餐。

3。提醒:

在食物的选择上，可以考虑添加一些牛肉、鱼肉、鸡肉等高蛋白的肉类或豆制品。选择芝麻、蜂蜜、银耳等富含矿物质和维生素的食物原料。大量的水果和蔬菜在秋天上市。秋季多吃当季水果和蔬菜——如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、生梨等。这些当季果蔬有清火润肺的功效，宝宝要多吃。

### 注重饮食卫生

1。原因:

只有注意饮食卫生，才能更好地预防或减少婴儿疾病的发生，保证宝宝的健康成长。

2。练习:

宝宝要少吃生冷食物，避免隔夜饭和不洁食物，半成品和熟食要充分蒸熟后再吃。同时需要强调的是，婴儿及其看护人要做到饭前便后洗手，婴儿使用的餐具要定期清洗消毒。

3。提醒:

在保证食物的新鲜度、色、香、形以促进食欲的同时，宝宝的食物要切碎、煮沸，以利于宝宝的咀嚼、吞咽和消化。荆棘、骨头、果仁等。烹饪中的材料应该去除。如果是硬果类食物，要先磨碎，再拌成糊状喂饲。只有这样，才能保护宝宝不发生梗塞、荆棘和呛咳。烹饪方法宜蒸、煮、炖、煨、炒，口味以清淡为主。要多加汤，减缓气候干燥对宝宝的不利影响。

### 应多吃预防感冒食物

1。原因:

秋冬天气逐渐转凉，是流感多发的季节，尤其是1-3岁的宝宝，身体素质较差，提前做好预防尤为必要。

2。练习:

妈妈在日常饮食中要注意让宝宝多吃富含维生素A和维生素E的食物，以增强身体免疫力，预防感冒。乳制品、动物肝脏和坚果都是不错的选择。

3。提醒:

11月是收获的季节。有大量的水果和蔬菜。大多数绿色蔬菜和红色和黄色水果富含维生素。建议宝宝多吃。

### 保持饮食平衡

1。原因:

均衡的饮食可以保证各种营养素的摄入。

2。练习:

秋冬季节，部分宝宝容易出现呼吸道感染、肺炎、哮喘等。在此期间，我们应该重点补充他们摄入的维生素A和一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、瘦肉和黄色水果(如芒果和南瓜等。).这些食物富含维生素A，对预防呼吸道疾病非常有益。

3。提醒:

对于身体状况不理想的宝宝，要根据其不同的身体状况采取不同的保健措施。

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