宝宝体寒吃什么好

1-3岁宝宝寒露吃什么 羊骨粥

1。原料:粳米loo200g，鲜羊骨1000g，盐、姜、葱等调味品适量。

2。制作方法:首先将新鲜羊骨洗净切碎，加水做成羊骨头汤，再加入粳米做成粥，加入适量调料。

3。营养成分:羊骨味甘，性温，属肾经。其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性蛋白。

### 鸡汁粥

1。原料:母鸡1只，粳米100g。

2。制作方法:首先将母鸡切干净，切块，放入水中焯一下，再用文火煮10~15分钟，然后关火备用。将粳米另起锅，水煮开，加些鸡汁煮成粥。

3。营养成分:鸡汁和鸡肉本身一样营养丰富，而且比鸡肉更容易消化吸收。

### 胡萝卜炒蛋

1。原料:胡萝卜、鸡蛋、姜丝、盐、味精、醋。

2。制作方法:胡萝卜切成细丝，鸡蛋打在碗里，准备好姜丝、盐、味精、醋备用；炒锅加热后，倒入植物油，八成热时放入装有姜丝的炒锅，炒出香味后放入胡萝卜丝，待七八成熟时出锅，装盘备用；锅热后，倒入植物油，油热后在锅里摊鸡蛋，摊好后分成小块，将炒好的胡萝卜丝倒回锅里，翻炒几下，再加入醋，使醋味变酸。小火炖1-2分钟，加入适量盐和味精，翻炒即可食用。

3。营养成分:小一点的宝宝吃的时候要软烂。醋多少合适，还可以加点木耳丝一起炒，不仅营养丰富，还能让菜更吸引宝宝。

### 白玉鲈鱼片

1。原料:鲈鱼1条，鸡蛋1个，山药50g，荷兰豆25g，梨1个。

2。制作方法:鲈鱼常规护理后切成薄片，用少许盐、鸡精、蛋清、淀粉上浆；山药去皮切片；将豆子切成段；将梨去皮、去核，切成小块；葱姜洗净，用温水浸泡15分钟，制成葱姜汁。烧热炒锅，倒入油，烧至三成热，放入鱼片，轻轻分散至熟。加入山药、豌豆、梨，翻炒后取出。炒锅留少许油，放入葱、姜汁，加入少许盐、黄酒、鸡精，烧开，加入所有原料，翻炒均匀，用淀粉勾芡。

3。营养素:本食谱是宝宝抵御秋燥的专用菜。6岁的宝宝应该吃鱼酱或者鱼酱。只有1岁以上的宝宝才应该吃鱼丸、鱼片、鱼丝。

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