为什么睡觉比择校更重要？睡眠少于9个小时，补啥都是白搭

为什么睡觉比择校更重要？睡眠少于9个小时，补啥都是白搭 家长在择校的时候，总会面临一个问题：好的学校不可能就在你身边。那么，要不要宁可上学远一点，也要让孩子进我们心目中所谓的好学校呢？

很明显，上学路途遥远会影响孩子的睡眠。我们用了十几年的时间统计了孩子从出生到18岁的睡眠时间，并将中国孩子的睡眠时间与瑞士孩子的睡眠时间进行了对比。

6岁，拐点

不管是中国孩子还是外国孩子，趋势都是一样的。他们年轻时睡眠时间长，随着年龄增长，睡眠逐渐减少。

我们可以发现，瑞士孩子的睡眠时间线是非常平和的。但对于中国孩子来说，这条曲线有一个非常明显的陡坡:在孩子6岁的时候出现。

这个陡坡肯定不是生理上的。原因是什么？原因是孩子上学后生活完全改变了。而且我们发现，课业负担的问题绝对不仅仅来自于学校——学校要减负的时候，家长给学校施压，学校装修少了，家长自己装修。

如果父母帮孩子择校，孩子起床更早，所以6岁时出现非生理性睡眠时间下降。

我们在上海10个区县做了一个调查，分析不同时间的睡眠对孩子学习成绩的影响。并通过老师来评价孩子各方面的表现，包括注意力、自觉性、语文、数学、同学以及整体成绩。这样一来，睡眠不足9小时的孩子各纬度明显比睡眠充足的孩子差。

睡眠质量也是如此——质量和时间是相互作用的。当你的睡眠时间得不到保证时，睡眠质量也会下降。

我们还做了一些性别对比。男生和女生有什么区别吗？到了小学，发现只有注意力受到女生睡眠的影响。睡眠不足时，注意力下降，但女生对其他纬度的影响似乎微不足道。

男生很神奇，在大脑发育的过程中确实有自己的特点。如果男生睡眠不足，各个纬度都会对学习成绩产生影响——在小学阶段，因为男女在发育过程中存在一定的差异。

周末补觉有用吗？ 很多家长都说远离没关系。他们平时睡得少，周末补。于是我们研究了周末补觉的问题。

我们分成三组。第一组是我们在工作日和周末睡眠不足9小时。第二组在周末和平时睡眠时间超过10小时。第三组平时睡眠不足，周末补一个小时甚至两个小时。

结果三组有明显的差异:最好的一组是周末和平时睡眠充足，但第二组出乎我们的意料，工作日和周末睡眠不足9小时的人排在第二位。最糟糕的是这个平时睡得少，周末补的群体。

睡眠存在个体差异。有的人睡8、9个小时，有的人睡6个小时。在孩子中，第三组是真正睡眠严重不足的，说明他们平时缺的比较多，这是对他学习成绩影响最大的。

睡眠不足的影响

我们也在研究睡眠不足对学习的影响。我们把我们的孩子和成年人进行了比较。这就像模拟给一个孩子施加压力，让他连续五天每天少睡一点。再来看对大学生和中学生的影响——大学生每天睡两个小时，自我感觉很难受，而小学生每天给他睡两个小时，自我感觉不是很强烈。

问题来了。我不觉得困。对他的学习记忆有影响吗？一个成年人虽然特别困，但代偿能力很强，基本不影响他的反应时间。儿童主观嗜睡不明显，但在完成简单任务时，这些儿童反应时间明显延长，反应速度变慢。而且在一些复杂的任务中，孩子不影响。为什么？

我们发现，当孩子睡眠不足时，他并没有自我感觉，而是大脑的很多区域受到抑制，表现为粗心大意，大脑皮层功能下降。但是当他做一道难题时，他的大脑表现出一种反应性补偿——他用了更多的大脑区域来保持警觉。

小学阶段，记忆力好的孩子前期优势很大。但是记忆力不强的孩子，问题就大了。比如有的学校非常注重心算能力，这样的孩子会有很强的挫败感。我曾经遇到过一个孩子，他的高级认知功能很好，思维能力和解决问题的能力很强，但是短时记忆有问题。于是，他给自己下了一个定义:“我是一个数学傻瓜”。

当孩子的能力水平和你的教育环境不匹配的时候，孩子前期非常容易失去自信。当一个孩子没有自信的时候，他对自己的期望就会下降，努力就会减少。反正我不能。更何况这样的孩子容易焦虑。当这种焦虑和低努力交织在一起的时候，孩子真正的学习就会失败。

所以在早期，家长要非常注意培养孩子的自信心。如果我们在他们的很多能力还没有展现出来之前就压制他们的自信，那将是最致命的。

提早或推迟入学，适合孩子最重要

再举个例子。PISA是上海应该骄傲的事情，连续两年领先。上海在数学方面领先美国100多分。这是一个普遍的问题，就是上海的整体教育水平和基础教育水平。这也是为什么最近听说英国也来学，欧美国家也来学上海。

我们做了一件事，做了一个PISA成绩和孩子入学年龄的分析，发现上海的孩子基本都是6岁入学，有少数是6岁之前。在美国，早期入学的比例相当高。更有意思的是，如果上海孩子提前3个月以上入学，男生的语文、数学、阅读成绩会明显低于适龄儿童，而女生的影响并不显著。

我们再来看看美国。美国比我们早入学的人要多得多，但是在入学之前，他们有一个入学评估的准备，测试孩子的身体发育、社交-情绪发展、认知-语言发展水平等。经过综合评估后，他们发现发育超前的“低龄儿童”，并被允许更早入学。当发现成熟落后的“适龄儿童”时，建议推迟入学。他们早上的学习其实是基于评估后的决定。

美国还有一个节目《一个都不落》。尽管每个孩子的能力参差不齐，他们还是希望每个孩子都不落后。在通识教育的过程中，他们非常重视个性教育。可见我们的教育还有很多地方需要探索。

作为父母，希望父母要了解孩子，帮助孩子发展。